晨练做什么运动比较好？

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怎么样的晨练，从养生的角度去分析，一年四季都是有讲究的！早晨健身也要符合春生夏长，秋收冬藏的自然规律！不然的话，不但起不到健身的作用，反而伤害了身体！因为天人合一，天和人是一个整体，你违背了自然规律即为凶！

那么现在整好是冬季的末尾，那么冬季的早晨应该怎么样健身呢？你看冬季万物都收臧了，就不能过多的去消耗体内的阳气了，黄帝内经里早有论述了！

冬季天气寒冷，你要早睡晚起，就是要等到太阳升起的时候在去健身，冬季早晨健身最重要的一点就是避寒，早睡晚起，必待日光，这样做的目的就是要躲避寒冷！所以冬季健身首先要防寒保暖了！

冬季健身也不要做强度太大的运动，因为大动伤气血，尤其是中老年人要特别的注意了！因为冬季要收臧了，做大强度的运动必然要消耗体内的气血，消耗体内的阳气。因为五行对应的是五脏。北方对应的是水，水为寒正好是冬季，水又对应我们的肾脏。所以冬季大动必然会伤肾！

冬季早晨喜欢健身的话，就去做一些比较柔和的运动吧，比如步行，打太极拳都是比较柔和的运动特别好！有人说太极拳是老人拳，我在这里特别说明一下，太极拳可不是老年人的专利啊！太极拳适合任何年龄段的人！

马上又来到春天了，那么春天早晨健身应该注意什么呢？春季万物生发，阳气也开始慢慢回生了！春季就应该晚睡早起了。春季可以适当的早起锻炼了！

春季健身不能随便的增减衣物！因为春季阳气也生发了，这时候我们的汗毛孔也慢慢的张开。春天的风最硬，风为百病之首！春天以防风为主，因为春季人体的汗毛孔张开，所以人体也是最容易受风寒的时候！

老百姓说的春捂秋冻还是有道理的！那么春季早晨健身怎么穿啊？春季时节的衣物应该上薄下厚！春季早晨出去健身要重点做好脖子和脚下的保暖！因为寒从脚下起！因为脖子上有风池和风俯两大穴，也是最容易进风的！

总之春夏养阳，因为春夏阳气不断的生长宣发，这时候要晚睡早起，早晨多做一点运动健身，以配合阳气的宣发与调达，做到阴阳平衡，达到身体健康的目的！

为啥说秋冬养阴呢？因为自然界秋收冬藏了，这个时候身体也开始收臧了，不让阳气外泄，所以秋冬要不断的培补人体的阴精，来滋养我们的元阳，让肾得到充分的休养！所以秋冬要早睡晚起，护助我们的阳气！秋冬就不要过早的出去健身，健身的时间也不要太长！

所以健身也不能违背了四时变化的规律，否则就起不到运动健身的作用了！春天了介绍一个健身小方法。春天在五行当中属木，对应的是我们的肝脏，春天肝气最足，肝火最旺！肝气肝火又通过胆经向外宣发！因为肝胆相表里！

所以春天多敲打胆经，有利于肝火肝气向外宣泄！此方法能改善肝胆的功能，很快的排出体内的毒素！敲胆经对情志的健康向上也是有好处的！敲打胆经是不错的健身小方法哦！另外春天要调理好情志，不要生气！情志不调做任何健身都是没有用的！

今天休息一天，也是年后的第一天休息，感觉心情不错，早晨出去健身了，北方大部分城市都下雪了，唯独我们这里没有下，但是空气也不错，早晨健身一定要找空气新鲜的地方！看看我的健身图片，还有我的偶像的！

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