孕妇在秋天需要贴秋膘吗？孕妇在秋天应该怎样调理身体？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕妇在秋天需要贴秋膘吗？孕妇在秋天应该怎样调理身体？的相关教程：秋季孕妇不需要特意的“贴秋膘”，饮食保证丰富营养，粗细、荤素搭配就可以，保证每天都摄入碳水化合物、优质蛋白质、维生素、矿物质、脂肪糖类以及充足的水份即可。孕妇秋季调理身体应该从以下几方面：1.多吃白色

秋季孕妇不需要特意的“贴秋膘”，饮食保证丰富营养，粗细、荤素搭配就可以，保证每天都摄入碳水化合物、优质蛋白质、维生素、矿物质、脂肪糖类以及充足的水份即可。

孕妇秋季调理身体应该从以下几方面：1.多吃白色食物

秋天干燥容易伤肺，使孕妈妈容易皮肤干燥、口干舌燥、便秘，因此孕妈妈可以多吃滋阴润肺的白色食物，如梨、山药、百合、糯米、芝麻、莲藕、鸭肉、鱼肉、银耳、白菜以及蜂蜜等，这些食物都可以生津润燥、清热补中。

2.多喝粥、汤

各类粥、汤营养丰富，容易消化，和中健胃，养脾助胃，秋天多喝粥和汤水，可以滋补去燥，满足胎儿的营养需求。

推荐粥类：百合银耳糯米粥、山药红枣粥、小米南瓜粥、香菇鸡肉粥、银耳莲子粥……

推荐汤类：排骨炖莲藕、土鸡炖山药、鲫鱼豆腐汤、老鸭汤……

3.不吃辛辣刺激、油腻食物

秋季孕妈妈脾胃虚弱，多吃辛辣刺激、油腻食物加重脾胃负担，也不利于自身身体健康，多吃新鲜的蔬菜和水果，大量饮水，可以喝蜂蜜水，不仅丰富口感，还可以润肠通便。注意饮食卫生以及不吃冷饮、过多吃瓜果，保护好脾胃。

4.早起早睡，不熬夜

秋天昼夜温差大，随时要注意增减衣服，防止秋凉感冒；同时为了增加身体抵抗力，可以每天适量的运动，如散步等。

孕妈妈秋天还应该早睡早起有利于收敛神气，保持精力充沛。

5.保持心情稳定

秋天万物凋零，孕妈妈因为孕激素的影响，情绪很不稳定，容易心情烦躁、悲秋伤感，这些情绪不利于胎儿生长发育，再者，思虑过多也容易伤脾，因此孕妈妈必须保持心情乐观，收敛神气，保持神志安定、心旷神怡。

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