有什么办法可以轻松瘦大腿?
好酷屋教程网小编为您收集和整理了有什么办法可以轻松瘦大腿?的相关教程:现在很多人都想要减肥,小编很不幸,属于那种喝口凉水都胖的那种体质,而且,小编属于一胖就先胖腿,一瘦就先瘦腰,导致恶性循环,腿变得越来越粗。小编为此付出了辛勤的汗水,每天做各种运动,节食。结果小编就变成
现在很多人都想要减肥,小编很不幸,属于那种喝口凉水都胖的那种体质,而且,小编属于一胖就先胖腿,一瘦就先瘦腰,导致恶性循环,腿变得越来越粗。小编为此付出了辛勤的汗水,每天做各种运动,节食。结果小编就变成了腰很细但是腿很粗的典型,夏天穿着长裙还好,冬天就没有办法了。但是小编最近发现了一种轻松瘦大腿的方法,推荐给大家。
单腿下蹲拖腿
锻炼目标:股四头肌、臀部和大腿内侧
起始动作:双脚分开与髋同宽站立,如图所示,脚趾向着外侧。(就是假设你站在一个时钟的中心位置,你的左脚指向十点方向,你的右脚则为两点方向。)
具体动作:
1、下蹲,直到大腿几乎平行于地面,然后转移重心至右腿上。
2、回升到站立的位置,同时拖动你的左腿向着你的右脚跟直到几乎触碰到脚跟为止。(脚趾应保持指向外侧)
3、回到起始动作。这次将重心转移到左腿,然后上升的时候拖动你的右腿。
重复:每只腿重复8-10次
抬臀踢腿
锻炼目标:股后肌群、臀部、髋部和腿部
起始动作:仰卧在一张练习垫上,双臂放在身体两侧,膝盖弯曲成90度角,双脚平放在垫子上。
具体动作:
1、慢慢抬起臀部离开练习垫,当你提起臀部的同时收紧臀部肌肉,直到你的身体从肩膀到膝盖形成一条对角线。
2、保持这个姿势,抬起你的左腿离开垫子,伸直腿,然后慢慢地尽自己能力将它向外划。
3、将腿摆回中间位置,将脚放回垫子上,然后再下降身体回到起始位置。接着交换腿,用右腿重复动作。
重复:每只腿重复8-10次
其实,小编发现这些招数最大的好处就是,你真的是在瘦大腿,而不是锻炼出肌肉腿,大家可以跟着练,在坚持一段时间后,小编相信,在冬天,我们又可以穿上性感又美丽的保暖内衣了。为了成为冬日里的一道风景,大家一定要加油哦。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的轻松;有什么办法可以;瘦大腿相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/6636e46018298fd4ce0d5dd8.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我产后同房干涩用食用油可以吗
产后同房干涩用食用油可以吗建议使用润滑剂,不能用食用油。夫妻双方在产后同房的时候可能会遇到阴道干涩的情况,此时家里有没有润滑剂,最好也是不要用食物油的。因为食物油是不溶于水的,不仅黏黏的,可能还会对女慢跑是否属于有氧运动 慢跑是有氧还是无氧
跑步在我们生活中是非常常见的锻炼方式,很多人在平时没有什么事情做,或者觉得自己的身材不是很让自己满意,所以在有空的时候会抽时间去跑步锻炼。那么慢跑是否属于有氧运动?慢跑是否属于有氧运动慢跑是有氧运动,