有哪些锻炼颈椎和脊椎的方法吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有哪些锻炼颈椎和脊椎的方法吗？的相关教程：脊柱是我们健康的根本，所有的生活和运动都是围绕脊柱展开的，脊柱由四个部分组成：颈椎（脖子）、胸锥（上背部）、腰锥（下背部），尾锥（尾骶骨）。颈椎和腰椎是脊锥中移动频率最多的部分，很容易受到的伤害;胸椎

脊柱是我们健康的根本，所有的生活和运动都是围绕脊柱展开的，脊柱由四个部分组成： 颈椎（脖子）、 胸锥（上背部）、 腰锥（下背部），尾锥（尾骶骨）。 颈椎 和腰椎 是脊锥中移动频率最多的部分，很容易受到的伤害; 胸椎连接到肋骨，保护我们的心脏，这是脊锥上移动最少的部分，所以尽可能的让这部分动起来是非常有益的，但同时因为椎骨和肋骨相连，所以让这部分动起来也非常困难。

针对以上脊柱各部位的特点，我们把它们和下面的瑜伽体式练习融合起来 ，利于脊柱的强壮和健康。

练习脊柱的5组主要动作:

一、 弯曲，转动脊柱向前折叠

二、延伸，脊柱后弯

三、扭转，转动脊柱

四、侧弯，脊柱向侧面弯曲

五、轴向延伸，减压并垂直延伸脊柱

颈椎病头晕最好怎么运动？

颈椎病头晕的人，根本就没有运动的心情，如果说脖子痛、肩膀痛、后背痛，运动之后感觉会舒服一点，但是头晕，运动效果是很差的，况且这种感觉，也不会让运动过程感觉到愉快，所以……

1.头晕的相关问题

如果用心观察，会发现头晕的人，在颈椎方面有这几个困扰，一个是颈部后侧在枕骨下方的肌肉出现紧张、疼痛；一个是存在着颈椎小关节的紊乱；还有一个是存在着颈椎生理曲度的反弓，这都可以刺激到椎动诱发头晕。

2.椎动脉

椎动脉是脑动脉的一个分支，当肌肉瘢痕组织增生紧张疼痛的时候，可以诱发椎动脉挛缩，导致脑供血不足，出现头晕，处理这种问题，最简单的方式是通过推拿的方式来消除肌肉的痛点，让它恢复弹性和功能，症状可解除掉。

颈椎小关节紊乱，也叫颈椎微错位，会影响到横突孔的位置变化，横突孔是椎动脉的通道，就相当于路变了，影响到车辆的流通，也会导致供血不足，诱发头晕症状，生理曲度反弓也是如此，因此，前者要正位，后者要矫正生理曲度！

及时就诊讲述这些，都是以颈椎病造成的头晕为前提，但是头晕的原因可不只是颈椎病，例如，青光眼、耳石症等，都可能诱发这个问题，建议先去排除其他诱因，误诊和漏诊是最大的不幸，做再多的努力也是无效的！

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