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经期能不能练瑜伽呢

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发布于2024-05-23

好酷屋教程网小编为您收集和整理了经期能不能练瑜伽呢的相关教程:我们在来月经的时候到底能不能做瑜伽锻炼呢?相信很多来月经的人都不了解这个问题,但是也都想知道这个问题的答案,因为来月经肯定是每个女孩子每个月一次的事情,在每次来月经的时候身体有很多不适的现象,每次来月

我们在来月经的时候到底能不能做瑜伽锻炼呢?相信很多来月经的人都不了解这个问题,但是也都想知道这个问题的答案,因为来月经肯定是每个女孩子每个月一次的事情,在每次来月经的时候身体有很多不适的现象,每次来月经的时候也有的人会有腹痛的症状,所以说这个时候很多人觉得做瑜伽肯定是不好的选择,那么经期能不能做瑜伽呢?

瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象,消除紧张感,使女性在经期身体更舒适,精神更愉悦,心态更平和,还可以增强身体的抵抗力,而且可延缓更年期的到来,益处非常多。建议女士经期没有特殊情况,应该做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是:头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。

一、弯腰伸展式(站立或者坐立,双手臂吸气时向上伸展,呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象,放松神经系统,稳定情绪;

二、新月式(单腿曲膝,另条腿向后跨一大步,手臂吸气向上举,呼气身体向后,头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官,促进血液循环;

三、跨骑式(坐垫子上,双腿尽量向两侧分开,吸气时,脊柱向上伸展,同时手臂向上抬起,呼气身体向前倾,将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血,增进盆腔器官的健康,还可以提高性功能;

四、骆驼式(双膝跪垫子上,双手托腰两侧,吸气提胸,打开双肩,呼气时将髋往前推,身体向后仰,手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适)。此动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经,有益于女性生殖器官和性机能的失调和恢复、减缓身体的不适感。

来月经的时候是可以做瑜伽的,大家不用担心,每次来月经的时候做瑜伽锻炼要挑选看起来最轻松的,这样对练习瑜伽的效果才是最好的,而每次做瑜伽锻炼的时候一定要合理,不能过度,不然是很容易伤害到自己的月经量增多,在来月经的时候做瑜伽千万不能伤害到自己的身体。

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