运动为什么能对身体好？

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每天锻炼一小时，健康生活每一天
饭后百步走，能活九十九
这都是经常听得话，运动能够强身健体，增强抵抗力，人在运动过后会分泌多巴胺，会使人感觉愉悦 而且运动会帮助血液循环，益处很多

青春期怎样减肥比较健康？

健康的减肥速度每月不可超过自身体重的6-7％。否则很容易伤身和反弹
减肥首先要1，找到让自己肥胖的原因2，肥胖最关键不在于体重，而是体脂肪和体型。3，用健康的方法把体脂肪减到标准（均衡的营养，控制热量，适当的有氧运动）4，养成健康生活饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品，三餐规律，不节食，适当的有氧运动。
健康的减肥首先要有健康的观念肥胖的根本原因在与摄入的热量高于你的身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪囤积！要消耗这些多余的脂肪，首先要均衡的营养，控制热量，再加上适当的有氧运动！只有把脂肪率降到稳定在标准以下，然后坚持健康生活方式（不健康的生活方式是长胖的原因，不是让你节食哦），你就可以不复胖了！脂肪率在25%以上，会慢慢变胖；脂肪率在27-28%的比较爱重口味饮食；30%以上的，喝水都会长胖！脂肪率在17%-19%的基本上没有长胖的危险，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的16倍，很容易将摄入热量代谢掉！如果你愿意或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天!

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