两组有利于减肥的瑜伽动作，满足你所有对美的追求

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发布于2024-06-18

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了两组有利于减肥的瑜伽动作，满足你所有对美的追求的相关教程：好看的人总是会让人多看两眼，不好看的人也会让人注意，所以这就对普通大众不太友好了，因为不好看就不突出，而不丑陋也不新奇，这么说只是想说明，大多数的人都是透过外表再去看你的内在，而你呈现给别人什么样的外

　　好看的人总是会让人多看两眼，不好看的人也会让人注意，所以这就对普通大众不太友好了，因为不好看就不突出，而不丑陋也不新奇，这么说只是想说明，大多数的人都是透过外表再去看你的内在，而你呈现给别人什么样的外表，也就说明你有着什么样的际遇。如果你看着身边的小姐姐一个个大长腿、高颜值，还A4腰、直角肩……那么也先别急着羡慕了，赶紧一波瑜伽动作走起，先把肉肉甩走，然后在紧致身材，相信你也可以蜕变出一个全新的自己。

　　一、

　　效果：

　　可以帮助女性打开髋关节，从而美化臀部的曲线，减掉双腿的赘肉，改善腿型，让上半身和下半身呈现完美的比例，打造完美的线条。

　　动作：

　　1、站立，打开双腿，双腿之间的距离尽量拉开，约一条腿的长度，脚尖转动45°;

　　2、吸气时，感觉脊柱向上延伸;

　　3、呼气时，屈膝，做下蹲势，让小腿和地面垂直，大腿和地面平行，轻轻踮起脚尖;

　　4、目光正视前方，保持这个动作30秒。

　　注意：

　　1、一定要让脊柱延伸，让腹部和背部收紧;

　　2、让双脚垂直在双膝下面。

　　二、

　　效果：

　　可以帮助女性打开髋关节，从而美化臀部的曲线，让臀部更加的丰满。

　　动作：

　　1、站立，双腿合拢，双脚靠拢，双臂从背部环抱向上举到头顶;

　　2、吸气时，感觉脊柱向上延伸;

　　3、呼气时，屈膝，做下蹲，让双腿的大腿和地面平行;

　　4、踮起脚尖，目光偏向一侧，保持这个动作30秒。

　　注意：

　　1、保持住身体的平衡;

　　2、目光偏向一侧，接着可以换为另一侧再做一次。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的两组有利于减肥的瑜伽动作，满足你所有对美的追求相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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