要怎样保护自己的颈椎

好酷屋教程网小编为您收集和整理了要怎样保护自己的颈椎的相关教程：颈椎的地方由于每天都要活动，所以一些不良的姿势或者是其他的身体疾病等原因，很容易就会导致颈椎出现疾病的症状。所以在平常的时候我们一定要注意做好充分的保护。这样才能让颈椎不出现疾病的症状。出现疾病症状后

颈椎的地方由于每天都要活动，所以一些不良的姿势或者是其他的身体疾病等原因，很容易就会导致颈椎出现疾病的症状。所以在平常的时候我们一定要注意做好充分的保护。这样才能让颈椎不出现疾病的症状。出现疾病症状后要及时的进行治疗。那么怎样保护自己的颈椎？下面我们就说一说。

1、每天做操5分钟。在快节奏的工作生活中，不妨利用休息的五分钟做一下颈椎操。先端坐后进行头部运动，按照顺序做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作，注意动作要轻缓柔和。

2、给颈椎调温。颈椎是最怕受寒的部位，由此，要及时增减衣物，使颈椎处于适宜的温度。不妨在办公室准备一件披肩，可以保护颈部和背部。

3、坚持做户外运动。因为软骨组织的营养是由压力的变化来进行营养交换的，所以，若缺乏活动，就会导致软骨营养不良，从而造成退化。

4、多蛙泳。游泳作为一项全身运动，对全身肌肉的血液循环有促进作用，对早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者十分有好处。

5、选择健康的枕头。枕头过高或过低、床垫过于柔软，都会对颈椎造成危害，所以，枕头宽度最好达到肩部。

6、午晚摩擦颈部。在中午和晚上，可用将两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回轻柔的摩擦颈部，一次连续摩擦50下，直至颈部发热，可以缓解颈椎疲劳、放松全身。

上面介绍的这些就是怎样保护自己的颈椎这个问题的答案了。按照上面介绍的这些方法来进行保养的话，那么颈椎是能得到很好的保健养生效果的，这样就可以让颈椎的部位少发生疾病，从而让身体得到很好的健康保障。如果有疾病的症状发生，要及时的进行治疗才行。

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