夏季防暑降温全攻略

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏季防暑降温全攻略的相关教程：一到夏天，很多人都有心烦气躁，胃口差的不适感。如今已进入一年中气温最高的“三伏天”，这种反应会更加明显，有什么方法可以缓解呢？看看中医养生专家们的建议吧。热得烦静能降温，睡能解烦夏季人很容易心烦气躁，

一到夏天，很多人都有心烦气躁，胃口差的不适感。如今已进入一年中气温最高的“三伏天”，这种反应会更加明显，有什么方法可以缓解呢？看看中医养生专家们的建议吧。

热得烦

静能降温，睡能解烦

夏季人很容易心烦气躁，这种情绪会让血压、血糖波动，又让人倍感烦热。广州中医药大学第一附属医院颅脑科吴运泉副教授认为，对抗此情绪最大的法宝为——心平气和。俗语所说的“心静自然凉”是有科学依据的。

吴教授解释道，调控心脏活动是自主神经网络，该网络分交感神经和副交感神经。前者在兴奋状态(如躁动不安)时，人就会出现心跳加快，血压上升，体温升高的表现;后者兴奋(熟睡状态或心静下来)时，则有相反的作用。有人做过试验，熟睡状态时，体内会释放某种中枢神经递质，影响下丘脑体温调节中枢，使人体代谢降低，外周血管扩张，体温微降0.5～2℃，烦热的感觉得以缓解。

医健馆记者曾介绍过，保障睡眠也能缓解烦躁感，为心情“下火”，此次吴教授也强调了夏季充足睡眠的重要性。他说：“对夏季的作息，中医强调‘子午时间’。午时是指上午11～13时，子时是指夜间11时～次日凌晨1时。”主要原则是子时大睡，午时小憩，每天保持7～8小时睡眠。

对于夏季无眠的“夜猫子”，也有补救方法。比如，睡眠者可在睡前2小时以温水沐足，按摩足心涌泉穴(卷足时足前部凹陷处)。俗话说“胃不安，则卧不宁”，如果睡眠不佳，睡前可少量食用些清淡流质的安神糖水，如冰糖百合莲子羹、红枣莲子羹、龙眼蜜糖水、红豆绿豆沙等。

吃不香

煲健胃消暑的靓汤

对于夏季胃口差的问题，广州中医药大学第一附属医院保健科陈瑞芳教授解释道，夏季炎热，人体的代谢活动处于一年中最旺盛的阶段，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的人还容易发生胃肠道疾患。但此时天气炎热，人体出汗多，消耗大，又得特别重视饮食调节。

总体而言，夏季饮食不宜过于油腻或辛辣，应以清淡营养为原则，除粗茶淡饭、五谷杂粮、多饮开水等基本饮食原则外，夏季特别适宜多吃当季的青菜瓜果豆类。

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