好酷屋

让你瘦身又变美的瑜伽动作,练完之后身体超轻松

好酷屋

发布于2024-07-17

好酷屋教程网小编为您收集和整理了让你瘦身又变美的瑜伽动作,练完之后身体超轻松的相关教程:大多数的美女都会纠结到底要不要去整容?或者是抽脂?因为看到身边的人都在做,再加上这些方式简单又省时省力要算为一个捷径,所以许多人都在纠结这件事情。但其实这样的方式真的好吗?漂亮可不是整出来的,千篇一律

  大多数的美女都会纠结到底要不要去整容?或者是抽脂?因为看到身边的人都在做,再加上这些方式简单又省时省力要算为一个捷径,所以许多人都在纠结这件事情。但其实这样的方式真的好吗?漂亮可不是整出来的,千篇一律的模样不如坚持锻炼的健康。

  不如就通过一些瑜伽运动来做到改变吧!只要通过每天的坚持练习,你就会发现我们的身材也会有所改观,体态优雅了,气质变好了,皮肤也越来越好了,整个人是由内到外的改变,效果可不比整容差,那么就推荐几种瑜伽动作,让你在达到减脂瘦身的同时,也能越来越美!

  一、蛹式

  动作:

  1、首先要借助瑜伽吊床来进行练习,站立在吊床一侧,然后身体俯卧在吊床上

  2、收紧腰腹部向下沉,小腿弯曲向上延伸,双手向后抓住双脚脚踝

  3、目光直视正前方,保持这个动作一分钟即可

  作用:

  这个动作主要挑战的是瑜伽练习者的平衡,会让人觉得脊柱得到放松,从而加强背部的力量,还可以收紧腰腹部还有腿部的肌肉,达到按摩肌肤和器官的作用,对女性的身体排毒都有很大的好处。

  二、千鹤式

  动作:

  1、站姿准备,借助瑜伽带进行练习,感觉脊柱向上延伸

  2、双手向上举起抓住瑜伽带,弯曲左边膝盖,左腿向后上开始延伸直至到瑜伽带处搭落在上面

  3、目光直视正前方,保持这个动作一分钟即可

  作用:

  可以增进女性的平衡感,并且借助瑜伽带来辅助平衡杆感,同时也可以让身体更柔韧,还有助于拉伸腹部及背部区域,对女性的身体排毒都有很大的好处。

  所以,想要身材变化变美的小伙伴们不妨多多练习这两个瑜伽动作吧。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的让你瘦身又变美的瑜伽动作,练完之后身体超轻松相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/6697686db0ecfa302b0cf9f2.html

相关推荐

    热门专题