患选择恐惧症的原因有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了患选择恐惧症的原因有哪些的相关教程：患选择恐惧症的原因有哪些高中时，选择理科还是文科？大学时，选择哪个专业？工作不顺时，选择留下还是离开。生活中我们总是要面临着各种各样的选择，不论是大的还是小的。当需要你做出选择的时候你是否害怕恐惧过呢

患选择恐惧症的原因有哪些

高中时，选择理科还是文科？大学时，选择哪个专业？工作不顺时，选择留下还是离开。生活中我们总是要面临着各种各样的选择，不论是大的还是小的。当需要你做出选择的时候你是否害怕恐惧过呢？

产生选择恐惧的最普遍原因，是由于害怕承担责任。责任有大有小，在遇到一些可能影响到自己人生或具有深远意义的选择时，陷入焦虑和紧张，害怕承担选择导致的后果，所以一直在观望。

有的患者属于心智不健全。这类人从小就不需要自己进行选择，一切都由大人帮忙决定，所以当自己独立生活后，完全失去了自主的能力，在遇到重大的抉择时，往往不敢下定决心。他们不知道自己的人生规划，沉迷于虚拟世界中，渴望能从虚拟世界中得到满足。

而有的人之所以选择恐惧，是因为凡事都追求极致的完美，对事物的选择几近苛刻，他们强迫自己做出选择的对象必须是最完美的选择。这种人其实也可以分为强迫症患者，他们强迫自己对所选择的事物赋予太多的意义，使得自己无法轻易做出抉择。

怎么治疗选择恐惧症？

1、为自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、了解自己

了解自己的人生观、价值观，自己所追求的是什么，最想要的是什么，不要因为某些诱惑而阻碍自己最初的梦想。

3、别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

5、管理自己

每个人的人生规划都是不一样，看似很复杂，但也不难，只要记得所有事情都是有因果关系，你做了什么，得到什么，都是有注定的，首先要确定好自己的目标，然后朝着目标不断的努力，完成一个目标就重新再制定一个新的目标，不断的完成可制定，当出现选择困难的时候就想想自己的目标是什么，然后做出决定。

6、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的自己的;紧张;害怕;目标;的是相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/669b4db0fc67a5e01506e6a2.html

相关推荐