晚上锻炼等于慢性自杀，是真的吗？

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并不会，锻炼的积极意义永远比坐在那里要高太多。

这句话，大概率是我们祖先的一些“经典”里说的，或是一些坊间的传言，认为人类是有“阳气”的，晚上锻炼会让“阳气”受损........

阳气？这东西能吃吗？在这里立下英雄榜：谁能找到“阳气”这样东西，并且能证明给我看，我自愿捐出自己的所有阳气，帮助他渡过雷劫..............

古时候，出门天太黑要打火把、虎会扑你狼会吃你，麻烦啊，能不出门就尽量别出门了。现代生活丰富多彩，晚上可以看电影、唱卡拉OK、涮火锅、泡茶馆......当然，如果去运动，是非常健康积极的生活。所以说，现在晚上你不出门的原因，主要是......没人约你吧......

一天中什么时候运动最合适？答案是：随便！

起床来个10分钟的HIIT，迅速唤醒身体，提高代谢；

早上骑个共享单车去上班，不挤还能锻炼身体；

上班太忙，朝九晚五的你去健身房泡一小时，非常棒；

中午走路出去吃饭，吃完饭散步、爬楼梯回到公司；

工间趁老板没看见，来几个自体重深蹲、俯卧撑；

......

只要能挤出时间，一天中任何时候锻炼基本都有益无害。上面说到的这几种，也是随便提到的，并不是说只有在这个时间才合适做这件事情。

晚上运动会有危害么？有传言“晚上空气质量差，不适合运动”，于是你忧心忡忡的坐在沙发上，点了一根烟默默在心底控诉着雾霾的危害.......拜托！呆在家不运动、抽烟比雾霾对健康的影响更大好吗！

要说晚上运动的危害，大概只有这一项：如果刚进行了剧烈的体育运动，有可能会让你的神经兴奋，影响你的睡眠。所以建议你如果晚上运动，尽量在9点以前结束，8小时睡眠得保障。

所以，不要害怕晚上运动。运动起来比不运动要健康太多了！

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