产后多久可以进行游泳 什么时候游泳最好

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越来越多的孕妇注重产后的恢复能力，特别是夏季做完月子，浑身不舒服想要游泳，产后游泳是西方很多国家推崇的方式，但是要注意恢复时间，产后多久可以进行游泳？下面小编小编带来介绍。

产后多久可以进行游泳？

游泳正是这炎炎夏日里绝佳的运动方式之一，不但能改善颈椎腰椎疼痛，增强心肺功能，尤其对于产后女性来说更能稳定核心肌，重塑形体、锻炼盆底，甚至对缓解焦虑、抑郁也有一定的积极意义，游完泳心情好看看老公和家里的熊孩子也都顺眼多了。

答案是：6-8周后。

大部分的传统观念里，产后要好好坐月子，多休息少运动，散个步都要努力争取一下更何况是游泳下水的运动。

实际上无论顺产还剖宫产，产后尽早下床进行日常活动，如下床吃饭、上厕所、日常行走可以防止深静脉血栓的形成，防止肌肉萎缩，对身体有较多益处。腹式呼吸运动和锻炼盆底肌的凯格尔运动等在产后1-2周就可以开始。

通常产后6-8周，恶露排出干净后，大部分产后妈妈的身体机能也已经恢复到正常人的水平了。可以结合自身情况，在身体能接受的范围内，从低强度开始，循序渐进，进行低强度到中强度的有氧运动如瑜伽，游泳等了。

剖腹产由于有伤口愈合的问题，建议在妇产科医生检查后，伤口愈合良好的情况下，开展运动锻炼。

什么时候游泳最好？

产后游泳是从西方传来的产后恢复方式。产后游泳，通过增加运动量减少孕期积累的全身脂肪，是时下许多爱美妈妈的选择。

产后42天，除了乳房外的各个器官已经恢复到未孕状态，如果你现在产后3个月，可以按照未孕的人群一样生活和作息，适当做些运动，当然可以游泳。

1、运动是个循序渐进的过程，所以游泳时，以自己的承受力为限。

2、注意泳池的卫生安全，不要感染了疾病传染给宝宝。

3、喂奶前要把乳房清洗干净，避免把泳池不卫生的水让宝宝吸进。

但是专家分析说，产妇分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚，如果游泳时的水温过低，有可能导致风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，使得产妇周身气血凝滞，引发身体关节和肌肉疼痛。

妇科专家解释说，生完孩子以后都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6周-8周，在子宫没有完全恢复时游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后机体抵抗力下降，更容易着凉生病。

而且有医学专家提醒，产后立即游泳会大大增加产妇得风湿病的可能，因此应当慎重“下水”。

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