踩动感单车的好处是什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了踩动感单车的好处是什么的相关教程：现如今，城市中有越来越多的人加入到健身的行列中，健身的最佳选择场所就在健身房。大家知道健身房中的哪项设备是最受欢迎的吗？答案就是动感单车，每天动感单车区域的人都是爆满的。可是，为什么动感单车这么吸引人

现如今，城市中有越来越多的人加入到健身的行列中，健身的最佳选择场所就在健身房。大家知道健身房中的哪项设备是最受欢迎的吗？答案就是动感单车，每天动感单车区域的人都是爆满的。可是，为什么动感单车这么吸引人？它有什么好处吗？

车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。

动感单车一节课约为50分钟，分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后，你可随轻柔的热身曲轻踏单车，约3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的运动，所以热身环节必须认真。

骑动感单车身体随音乐上下弹动就像山地车的变速挡一样，动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。随着音乐的变化，教练会要求转为爬山的三手位，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适当缓解背部的压力，伸展背、腰部。

动感单车增加了运动时的趣味性动感单车虽然以多种变化增加了运动时的趣味性，但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为，对于那些想通过健身而纤体的女性来说，变换节奏的运动不利于减肥，只有小强度的稳态有氧训练才能瘦身。

踩动感单车不仅可以放松全身，还能让大家投入到这种带有趣味性的活动中，当然，能够帮助女性塑造形体是最重要的。踩动感单车可能不是减肥的最佳方式，因为这是跟着音乐变换动作的运动，但是，它可以帮助大家修身，让大家的身材看起来超棒！

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