怎样才能增强血液循环呢？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样才能增强血液循环呢？的相关教程：有许多人总是出现手脚冰凉的现象，尤其是在冬季的时候，这种现象更严重，大多数人出现手脚冰凉都是因为血液循环不好的缘故，血液循环不好，跟身体的体质有很大关系，那么怎么治疗血液循环不好呢？怎样才能增强血液循

有许多人总是出现手脚冰凉的现象，尤其是在冬季的时候，这种现象更严重，大多数人出现手脚冰凉都是因为血液循环不好的缘故，血液循环不好，跟身体的体质有很大关系，那么怎么治疗血液循环不好呢？怎样才能增强血液循环呢？这是很多人都比较关心的问题，下面就让小编给大家解答一下吧！

加强营养，高蛋白饮食，要最好是胶原蛋白，不是植物蛋白以补充大量丢失的热量以及心脏提高效率的燃料；

血液循环不好的人大多属于体质偏弱，所谓体质其实不是指肌肉的强壮，是单位时间心脏的排血辆能达到的最大效果，所以要提高心脏功能，可以选择跑步；可以考虑适当补铁；不带取暖用具，比如热水袋，刺激机体自行发热。

拒绝手脚冰冷全方位

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰

．攻略1：勤运动．勤甩手

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾？ Y，皆可帮助血液循环。

．攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

．攻略3：多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。

当出现手脚冰凉血液循环不好的时候，运动是解决最好的方式，最好采取快走或者慢跑的方式，加快血液循环和新陈代谢，就能很好地改善手脚冰凉的症状，另外还可以多补充些维他命e，多吃一些含烟碱酸的食物，一定要加强营养，也可以适当泡泡温泉，都可以有效的促进血液循环。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/66c318186ed4aef1150416e4.html

相关推荐