神奇！不节食减肥妙法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了神奇！不节食减肥妙法的相关教程：减肥一直是很多女性都在不断努力进行的大事，但是有的人却收效甚微。减肥的关键是要持之以恒的运动，同时还要管住自己的嘴。但是对于有些人来说管住自己的嘴真的很难，那么如何在不节食的情况下减肥呢？  如何在不

  减肥一直是很多女性都在不断努力进行的大事，但是有的人却收效甚微。减肥的关键是要持之以恒的运动，同时还要管住自己的嘴。但是对于有些人来说管住自己的嘴真的很难，那么如何在不节食的情况下减肥呢？

  如何在不节食的情况下减肥是很多人都在寻求的答案，本文将为介绍几个小策略。

增加全谷食物

  糙米大麦燕麦荞麦都是可以让你在不知不觉中减肥的好方法。这些粗粮在增加饱腹感的同时含有较低的热量，还可以降低胆固醇。目前很多食物都是全谷食品。

不要吃培根

  不要在早餐或是午餐中加入培根，这一简单的行为可以帮助你减少大约100卡热量的摄入，一年加起来可以减少大约10磅的体重。其他类型的三明治配菜可以用低热量的食物来代替比如西红柿派香蕉派等。

减少糖类的摄入

  可以尝试用水或是零热量的矿泉水代替含糖饮料比如苏打水。这样你就可以减少大约10汤匙的糖的摄入。可以选择柠檬薄荷草莓作为休闲小零食。

使用高细的水杯

  尽量选择高细的水杯代替短粗者，以减少液体食物带来的热量。通过使用高细的水杯，你可以降低25%-30%的果汁苏打酒以及任何其他形式的饮料的摄入。这是怎么回事呢？研究者表示，视觉会诱导人们消耗更多或是更少。

限制酒精的摄入

  当出席酒会时，遵循喝酒之前先喝一些不含酒精低热量的饮料或是水。每克酒精比碳水化合物或是蛋白质含有更多的能量。喝酒同时还会松弛你的决心，导致你盲目的吃更过的薯条坚果以及其他你在正常情况下会限制的食物。

 喝绿茶

  喝绿茶也是一种减肥的很好的办法。一些研究表明，绿茶可以增加身体对能量的消耗力，可能是通过一种叫做儿茶酚类的化学物质来发挥作用的。不管怎样，至少你可以通过在不增加身体吸收热量的情况下喝新鲜的饮料，这也是很不错的。

在家里吃饭

  每周至少五天在家里吃饭。一项报告发现，在家里吃饭是很多成功减肥的人的首要习惯。听起来很可怕吗？在家里做饭比你想象的要简单很多。

缩减碟子

  选择10英尺的盘子来代替12英尺的盘子可以自动的让自己吃的更少。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的神奇！不节食减肥妙法相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/66c55650a24b14a33207b08f.html

相关推荐