夏季养生知识有哪些？

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夏季养生要点———

1.重在养夏长之气

2.根据天时，调节睡眠时间；

3.调和情志，避免急躁发怒；

4.合理出汗，获得天阳资助；

5.逆之伤心，冬至重病。

夏季易发疾病：

　　仲夏善病胸胁：夏季炎热时节多见心脏疾病。

　　长夏善病洞泄寒中：夏季湿热盛行时节多见严重的腹泻等脾胃虚寒的病证。

　　俞在胸胁：夏季热胜伤心，多在胸胁部表现出来，出现胸前区疼痛、胸胁刺痛等。

　　现代空调病：人造寒邪侵袭，伤及心肺。

夏季养生小知识都哪些？

夏季养生应多吃酸味食物少冷饮

　　立夏时，人体大量排汗会造成阳气不足，多食用酸味食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能，起到滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。立夏后，人们不宜常吃油腻、易上火的食物，否则会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

　　对于整个夏季来说，养生还要特别注意对心脏的养护，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等。还应多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。

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