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孕期尿频怎么办?可有方法缓解?

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发布于2024-09-24

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您好,很高兴回答您的问题,希望我以下的回答能对您有所帮助。

孕期为什么会出现尿频呢?子宫和膀胱是盆腔里相邻的器官,随着孕周的增加,子宫逐渐增大,压迫相邻的膀胱,导致膀胱缩小容量,所以孕妈容易出现尿频的症状,尤其到怀孕中晚期。

孕期为什么会漏尿?道理跟孕期尿频相似,由于增大的子宫对于膀胱的压迫,使膀胱容量减小,当咳嗽、打喷嚏、大笑等增加腹压时,腹肌进一步压迫膀胱,使膀胱的控尿机制出现障碍,出现漏尿,不过大多数孕妈在产后多能恢复正常。

孕期漏尿该不该憋尿?有些孕妈可以自己认为憋尿可以锻炼膀胱肌肉,或者因为上厕所使排尿很少等原因,就自己进行憋尿,忍着不上厕所,这是不正确的做法,因为怀孕这个特殊时期,本来抵抗力就较弱,尿液的长期积在膀胱,容易导致膀胱的炎症,造成感染。所以孕妈要“有意识”的上厕所,即使不急,间隔一定时间,也要排一下尿。

孕期可以通过锻炼盆底肌来缓解漏尿的症状什么是盆底肌?很多孕妈其实比较疑惑,哪里是盆底肌肉?孕妈可以自己感受一下,坐位的时候,将双手垫在屁股下,两边能摸到比较坚硬的骨头,就是我们的坐骨结节,而这两个骨头之间就是我们的盆底肌肉。

怎么锻炼盆底肌?盆底肌的锻炼可以随时随地进行,一般取站立或坐位,双腿分开与肩同宽,用力收紧盆底肌肉,心里默数3-5个数后,放松几秒,然后再次收紧、放松,重复多次。孕妈可以通过触摸肛门边缘来判断动作是否到位,如果在收缩时,肛门边缘的肌肉变硬,就说明盆底肌肉得到了锻炼。坚持锻炼盆底肌肉,不仅能改善漏尿症状,还能预防产后盆底脏器的脱垂。

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