准妈妈要不要常爬楼梯？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了准妈妈要不要常爬楼梯？的相关教程：根据调查，准妈妈最常被建议的运动，是爬楼梯。　　爬楼梯有什么好处呢?它可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。那么爬楼梯是否也有害处呢?根据研究发现，爬楼梯会增加脊椎的压力，会增

根据调查，准妈妈最常被建议的运动，是爬楼梯。
　　爬楼梯有什么好处呢?它可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。
那么爬楼梯是否也有害处呢?根据研究发现，爬楼梯会增加脊椎的压力，会增加膝关节的摩擦，所以过度地爬楼梯，反而造成腰酸以及膝盖受伤。既然如此，那么不爬楼梯，“下楼梯”总可以吧!依据人体力学的研究，每下一个阶梯，就会造成膝关节的一次冲击，所以膝盖受伤会更严重。所以，爬楼梯必须适度即可(例如：一天不爬超过4层楼梯)，而且只能“上楼梯下电梯”。
　　其实，要让骨盆活动，增加弹性，最有效的还是“蹲下来”。以前的人，生小孩好像下蛋一样轻松，其实是因为每天都在河边洗衣服，蹲在那里就是最好的助生运动。
　　现代人已经没有河边洗衣服的机会，所以没事就在家里墙角蹲一蹲，包你生小孩轻松愉快。
　　医生叮咛：
　　孕妇不应该经常爬楼梯，而且应该特别注意只能“上楼梯”，尽量少“下楼梯”。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的准妈妈要不要常爬楼梯？相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/66f36670bd9c4de8e4022a90.html

相关推荐