四个小妙招让身体轻松度秋天

好酷屋教程网小编为您收集和整理了四个小妙招让身体轻松度秋天的相关教程：刚刚过了立秋，很多人认为终于可以喘口气了，从烧烤模式到汗蒸模式，夏天的痛苦不是一时半会儿可以说得完的。夏天，我们都知道要养脾胃，而秋季，则是最宜养肺。立秋后，大自然的世间万物就开始慢慢发生改变，所谓，

刚刚过了立秋，很多人认为终于可以喘口气了，从烧烤模式到汗蒸模式，夏天的痛苦不是一时半会儿可以说得完的。夏天，我们都知道要养脾胃，而秋季，则是最宜养肺。立秋后，大自然的世间万物就开始慢慢发生改变，所谓，“阳气渐收，阴气渐长”，不仅仅是动植物，人体的阴阳代谢也亦如此，自然而然也逐渐进入阳消阴长的过渡时期。

秋天是万物萧条的时节，同时也是为冬天做准备的“准备阶段”。身体的各方面都需要调整，与我们息息相关的就是衣食住行了，可以说这就是我们的生活！下面从这四点为大家梳理秋季如何养身。

衣

自古以来，养生贯穿我们整个生活。民间早就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生之道。因此，我们也不能太保护我们的身体，秋季穿衣在保暖的同时，也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，让身体适当地接受一下“冷冻”的滋味，可能会有意想不到的效果。

保健专家也提到，这其中可能会产生一些误区。真正的“秋冻”，不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。这是因为，初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。

“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

食

立秋之后，昼夜温差逐渐加大，在饮食上不能继续摄入生冷的食物。应该慢慢转变，坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

此时的气候或许还会比较炎热，因为夏天还未真正过去。在这种情况下，建议可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

“民以食为天”，再者，中华饮食文化历史悠久，对于身体的调理很有一套。实际上，按照常理，立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。此时，经过了苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

住

有一句俗语，“早睡早起，方能养生”，这对于起居调养很重要。是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。所以，科学的预防和保健很重要。

首先，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病;二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人，不易开空调，必要时避免直吹或将腹部盖好。

行

立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。所以，要当心“秋老虎”，小心中暑。

此外，到了秋季还适宜多做些户外活动，适当多些日晒，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一丝凉意，立秋后上午10点前可增加些室外活动。在秋季几乎所有的运动项目都相宜，还可根据身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。

结语

：夏去秋来，季节的转换瞬间，很多人的身体大呼“吃不消”，各种疾病因此也会随之而来。所以，正值秋天刚到之际，我们要给身体做好各种措施，打个“预防针”。当然生活的衣食住行也是特别重要的，只有这样，才会拥有一个好的身体。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的立秋;身体;秋季;脾胃;还可相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/66f367984f665e7c390916b0.html

相关推荐