如何调整驼背比较好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何调整驼背比较好的相关教程：随着学校作业越来越多，孩子的任务越来越重，趴在桌子上写作业的时间也自然是越来越长。现在的青少年不仅仅眼睛近视的早了，连背都慢慢的开始驼了。家长也是看在眼里疼在心里，想进办法为孩子矫正身姿，买各种矫正脊

随着学校作业越来越多，孩子的任务越来越重，趴在桌子上写作业的时间也自然是越来越长。现在的青少年不仅仅眼睛近视的早了，连背都慢慢的开始驼了。家长也是看在眼里疼在心里，想进办法为孩子矫正身姿，买各种矫正脊髓的背心，背包等，但也只是略见其效。如何调整驼背比较好呢？

注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。

大家都知道平时多加锻炼对身体有好处，通过锻炼如何调整驼背比较好？我认为一定要坚持让孩子做好体育锻炼，家长可以陪同一起，既可以给孩子做个榜样，也可以缓解家长身体的疲惫，一举两得，何乐而不为。在日常生活也要为青少年的发育着想，不能怎么舒服怎么来，一定要有长远目光才可以。

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