学会四招轻松解决午睡头疼问题

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人们在生活中总是会选择午睡来帮助自己缓解疲劳，帮助自己避免及预防可能到来的疾病，并且午睡还可以让人用更好的状态去对待下午繁忙的工作，但是一些朋友在午睡之后会发现头很疼，反而没有午睡之前的来的惬意，因此会冒出很多疑问，为何午睡后头会很疼呢？其实导致午睡后头疼的原因有许多。

什么原因导致午睡后头疼

一、睡的太久

午睡是为了帮助我们补足精力缓解疲劳的，适当的午睡能够很好的达到这一目的，但是如果睡的太久了则会出现头疼的情况，这或许就是我们常说的物极必反。

因为，在午睡最好在20分钟至60分钟之间，如果睡的太久了就会导致脑部暂时性供氧不足，醒来时会出现头疼的情况。

此外，午睡和正常睡眠的不同之处便在于，午睡是浅睡眠，并没有进入深度睡眠之中，但是正常人睡眠应当是浅睡眠和深睡眠交替进行的，浅睡面的时间长了，没有深度睡眠同样会导致头疼。

因为，当人们在浅睡眠时大脑的血流量增加，脑血管会扩张，此时分布在血管里的神经会受到拉伸刺激，从而让人出现头疼的情况，所以，想要避免午睡之后头疼，对于睡眠时间的控制就要重视起来。

二、睡姿问题

睡姿的问题同样会导致午睡后头疼这一问题出现，因为条件的原因很多人午睡都是爬在桌子上的，但是在这种情况下，血液流动出现改变，人大脑供血不足，就会在起床之后出现头昏眼花、头疼头痛的情况。

因而在中午睡觉有条件的朋友最好躺着睡，最好避免趴着睡觉，此外对于上班族来说坐着水也是一种不错的睡眠姿势，选择两个椅子，一个用来垫脚，还有一个用来，坐着这样便可以避免午睡之后头疼的情况出现。

三、受寒

午睡后受寒会让那血管收缩使得血液流量减少，同样会让头疼这种情况出现，而很多朋友在公司中午睡，空调会打的很低无疑会增加这种情况出现的几率。

因而在午睡时，为自己盖上毯子，避免寒凉之气侵袭身体，是一种不错的选择，一些朋友会觉得这样做很热，反而会不舒服，小编告诉大家，我们宁愿不舒服也不要让寒凉之气进入身体，因为它们不仅会导致头疼还会导致疾病出现。

此外，睡觉时不要对着空调口睡，因为直面寒风不仅会让自己出现头疼的情况，还会增加腹痛腹泻的几率，这一点才是最重要的。

四、睡眠时被吵醒

午睡除了睡眠的时间外，睡眠的环境也是十分重要的，因为午睡大多是在人多的地方，很容易在水面中被吵醒，这样就会导致身体跟不上大脑能量需求，导致睡醒之后出现头疼的情况。

因此选择午睡的环境，确保自己不会被吵醒，并且将手机以及闹钟放的远一点，在午睡时最好不要开着闹铃，这样便可以有效避免午睡后头疼的情况出现。

五、起床动作太快

一些朋友会发现自己即便是躺在床上有着良好的睡眠环境，依然会出现头疼的情况，为此总是会十分不解。

其实除了上述这些问题会导致午睡之后出现头疼的情况外，睡醒后起床速度太快同样会导致人出现头疼的症状，因为起床速度太快，动作过大会导致血液在重力的作用下，让大脑血压迅速降低，从而出现头疼，在这一时间内往往还会伴随着头晕以及眼前发黑。

六、疾病问题

本身便存在着疾病，在起床后人精神恍惚身体状态切换之中就会增加头疼出现的几率，因此本就有疾病的朋友午睡更需要注意，做好保护措施这样才可以很好的避免头疼问题。

如何避免午睡后头疼

午睡后头疼是很多人都想要知晓原因，现在通过上文我们都知晓了午睡后头疼的原因，下面就让我们来看一看如果正对这些原因入手解决这一问题吧。

一、躺着睡

躺着睡能够最大限度避免头疼问题，应为躺着睡能够让自己的肌肉得到放松，同时可以让神经放松下来，并且躺着睡能够让人更迅速的进入深度睡眠，使得深浅睡眠交替，而这对于避免头疼无疑是十分重要的。

二、靠枕

你在午睡时无法躺着睡，最好准备一个靠枕，因为这样做能够减少颈椎压力，让氧气更好的通过血液滋润大脑，身体供氧充足对于避免头疼来说是很有意义的一件事情，此外这样做还有一个好处便是能够帮助我们预防颈椎疾病。可以说午睡时准备一个靠枕是一举两得的事情。

三、时间

趴着睡的朋友最好把握好午睡的时间，最好控制在20至60分钟，这样便可以很好的保护身体，避免睡的时间过长导致缺氧的情况出现，当然，你要是躺着睡那么便没有这种担忧了，但还是要提醒一下，午睡最佳时间便是20至60分钟，多了反而会带来害处。

四、环境

午睡是一件恢复身体的事情，如果环境过于嘈杂便会导致恢复效果大大折扣，选择良好的睡眠环境能够更好的帮助我们保护身体，避免午睡后头疼的情况出现。

结语：

午睡是很多朋友会做的事情，但在生活中错误的午睡方式很容易导致人在醒来后出现头疼的情况，而注意上述这些方法便可以避免午睡后头疼这一问题，此外，对于午睡后头疼的原因大家也要牢记，其中一些无法通过环境改变的如疾病，需要及时就医才可以哦。

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