自然界馈赠的三大健康真律

好酷屋教程网小编为您收集和整理了自然界馈赠的三大健康真律的相关教程：阳光、水和空气是大自然赋予我们最宝贵的财富，也是生命活动的三大要素，这三大要素对于我们每个人都至关重要。但是你知道这三大要素对人体有哪些好处？我们该如何用好这些宝贵的财富？就让小编来教你运用这三大健康

阳光、水和空气是大自然赋予我们最宝贵的财富，也是生命活动的三大要素，这三大要素对于我们每个人都至关重要。但是你知道这三大要素对人体有哪些好处？我们该如何用好这些宝贵的财富？就让小编来教你运用这三大健康要素吧！

一、阳光

正是因为有了阳光，才有了自然界的生命起源。阳光代表着希望、热情以及一切积极向上的态度。当然，阳光也带给了人们健康。

1、消毒

阳光中含有的紫外线具有很强的杀毒灭菌功效。被褥、枕头经常去晒晒阳光，有利于消除上面的螨虫和其他寄生虫。女性的内衣裤也要多晒晒太阳，可减少患妇科病的可能。

2、合成维D

维生素D和阳光有着很大的关系，常晒太阳有利于维生素D的合成，维生素D促进钙的吸收，缺钙的小孩、妇女以及患有骨质疏松的老人都应该多晒晒太阳。

3、日光浴

沐浴在阳光下时，红外线会为我们做一个深度按摩，使身体的温度升高，扩张毛细血管，加快血液运行。对于各种慢性炎症，红外线能促进细胞的吞噬作用，有消肿除胀、镇痛疗伤的功能，就好像在帮助我们做复健。

4、助眠

阳光还能促进我们的睡眠，所以有些人在晒太阳的时候常会感觉到昏昏欲睡。

5、建议

但值得注意的是，晒太阳时应该以背部朝向太阳，中医所说的“督脉”运行于人体的背部，而督脉统一身之阳气，背部晒太阳有利于阳气运行全身。另外，晒太阳的时长应该在15-30分钟，最好挑早晚紫外线相对弱一点的时候进行。

二、水

水是地球上最常见的自然资源，我们生活的这个星球有大概71%的面积为水所覆盖。水与阳光一起创造了自然界的生命奇迹，而造物主也将人体的水含量设置为70%。水代表着生命、纯净以及滋润万物！当然，水的“润物细无声”，也包含了对人的润养。

1、排毒

水分的充足，让我们得以有足够的体液运行全身，促进了大、小便的生成，让人体毒素得以通过排便和出汗的方式排出体外。

2、体液生成

水是人体细胞的组成成分，而细胞外也含有大量的水分。血液，、淋巴液、肠胃消化道内液体、脊髓液、关节液、唾液等都是有水组成。这些体液对于人体的生命活动至关重要，直接参与着一系列的生理调节和功能。

3、调节体温

水对于人体的体温调节十分重要，夏季多喝水，能使热量通过水分的蒸发而释放，有效地防止了中暑。在冬季，正是因为有了水的参与，人体才能消耗能量而释放出热量，帮助我们维持体温。

4、渗透压平衡

我们每天都要喝水，但人体每天都会有水分的流失，这些水分通过我们的皮肤、肺部、粪便、尿液、汗液排出体外，正是因为这样，人体的渗透压得以维持平衡。

5、建议

成人的胃容量在1000-1500ml，所以一次喝600ml水都没问题。但一次喝水过多可能会加重肾脏负担，因此采取少量多次的方式来喝水。建议大家在起床后和三餐之间喝水，避免在饭前30分钟和饭后1小时的这段时间喝水，否则会影响消化功能。

三、空气

空气对于地球上的大部分生命个体都至关重要，虽然我们摸不着、看不见空气，但也离不开它。空气中所含有的氧气对于人来说是进行新陈代谢的重要物质，也是人生命活动最重要的物质。

1、大脑供氧

缺乏新鲜空气，可能会使我们的大脑感到氧气不足，人就会感到头痛、眩晕、失眠、耳鸣、食欲不正、疲倦、呼吸困难等。长期处于缺氧环境，会让人变得健忘、不灵敏、易发怒、甚至引发高血压。

2、调节神经

也许我们的城市的空气质量并不好，甚至弥漫着许多有毒物质。长期处于这样的环境中，可能会加重人体的代谢负担，影响我们整个呼吸和免疫系统。只有当空气质量变得做够好，人体神经细胞的功能才会运行正常。

3、稳定情绪

有研究表明，空气所含的细微颗粒能够使人感到更加焦虑。而优质的空气是带有负电荷的，能安抚人的情绪，让细胞的代谢变得更加正常而有规律。

4、建议

建议每天要开窗通风1-2次，室内空气要保持畅通，确保室内的氧浓度、温度和空气湿度处于一个最佳的水平值。上午9-11点和下午2-4点空气质量最佳，是通风换气的最佳时间。另外，个人也要每天在空气清新的地方做做深呼吸。

结语：

阳光、水和空气对于生存缺一不可的三大要素。相信大家对于自然界馈赠的三大要素都有了一个初步的了解，也学会了应该如何应用这些要素。只要掌握了正确的生活方式，大家就会变得越来越健康。

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