跳绳是一项很好的健身运动
好酷屋教程网小编为您收集和整理了跳绳是一项很好的健身运动的相关教程:对于跳绳的印象还存在小时候和几个朋友一起跳绳,当时不知道跳绳还有那么多的好处,现在知道了,跳绳对于我们的身材还有那么多的好处,真是一项很好的运动,老少都能参加而且能跳出很多不同的花样,可以单人跳
对于跳绳的印象还存在小时候和几个朋友一起 跳绳,当时不知道跳绳还有那么多的好处,现在知道了, 跳绳对于我们的身材还有那么多的好处,真是一项很好的运动,老少都能参加而且能 跳出很多不同的花样,可以单人跳也可以双人跳。这是一项减肥娱乐为一体的运动,从现在开始就买一根跳绳跳起来吧。
1健美与协调性,从而达到强身健体的目的。跳绳运动的装备十分简单,只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可;此外,跳绳所需的场地也不大,无需租借特别场地,参与人数不限,可单独一人或多人进行。除花样跳绳外,也可按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛速度。
2跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见,跳绳是一项简单方便,容易参与的运动
3相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题,上面已经说得很清楚了,减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。
4节食和药物减肥见效快,但却是以牺牲健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
5相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计,注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少
如上所述希望给予大家一个参考,通过这篇文章我们知道了跳绳的好处多多,只需要去文具店买根跳绳,天气好的时候在广场跳,老太太们有广场舞我们可以去随着节奏跳绳,天气不好的时候就在家跳完全不会影响。跳绳可促进血液循环,老少跳都能起到很好的效果。
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