节后上班心难收 5招调节春节综合症

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今天是2013年新年第一天正式上班，但是小编敢断言不少网友们的心还没有收回来！春节吃喝玩乐爽歪歪，再坐到这张办公桌前，你还能hold住么？第一天工作心里总是不得劲，那么小心喽，春节综合症已经缠上你！

节后综合症调节方法1、罗列处理要事

回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉 ，再让它们牵扯自己的精力。

建议：可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。

节后综合症调节方法2、轻松应付“恐惧”

春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议：

①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

节后综合症调节方法3、按摩减压驱疲劳

节日过后，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。

建议：

①可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心，设法减轻心理压力;

②上班前后可洗个澡，消除代谢产物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳;③必要时补充营养。

节后综合症调节方法4、运动对付神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。

另外建议：

①尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下;

②参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

节后综合症调节方法5、消腻解肥

肥胖不仅影响体形、美观，也增加心脑血管、糖尿病(内分泌科)、高脂血症、不孕症(妇科)、肿瘤等疾病的发病率，削弱机体抵抗力，增加病死率。

根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则：不腹泻(消化内科)、不厌食、不乏力，每周减肥的重量应控制在1公斤左右，才是健康的减肥方式。

春节饮食需要多加注意，虽然春节多吃一点不至于立即造成肥胖，但若饮食不节制，也很容易在节日期间增加体重。

春节过后如何调理肠胃

中国节日食品常常是鸡鸭鱼肉、山珍海味唱主角，烹饪方式也是以煎炒、油炸为主。几顿大餐下来，脂肪摄入量增加，胃肠负担重。而煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致腹胀和便秘。专家提醒，油腻的食物在肠道中不易消化，容易产生饱腹感，喝开水可以促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，但是注意不要饭后立刻喝 大量的水，应该饭后一小时后少量多次饮水。同时注意不要喝冷水刺激肠胃，以免引起肠胃不适。

另外，大餐之后饮茶也利于健康。茶叶中含有儿茶素类和多种微量元素，能够分解脂肪，消食化积。经常喝茶的人，可以防止胆固醇累积，降压清火。

还应注意多吃蔬果和谷类。水果和蔬菜富含多种维生素和膳食纤维，能够平衡肠胃。主食要以谷类粗粮为主，可以用五谷杂粮做粥，这些汤汤水水具有“清火”作用，让不堪重负的肠胃得到调理。

荷叶冬瓜饮

冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

咖喱蔬菜汤

咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。

银耳竹笋汤

材料：银耳25克、竹笋300克，鸡蛋、精盐适量。

做法：首先将银耳用水泡发去蒂，竹笋用水清洗干净，鸡蛋打入碗中搅成糊;在锅中放水煮沸后，倒入鸡蛋糊，加入银耳、竹笋，用慢火烧5分钟，加盐调味即可。

特点：银耳能润肺养颜，有明显的抗血栓作用;竹笋能去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。

蟹肉烧南瓜

材料：干蟹肉45克、净南瓜200克，白糖、黄酒、姜、葱、湿芡粉各适量。

做法：将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，入锅蒸20分钟左右;把南瓜切3分厚的片，用沸水烫一下后捞出，起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味。冬瓜入锅内，煮4～5分钟，勾芡，即可食用。

特点：南瓜与蟹肉同用，具减肥健美之效，适用于肾脏病、心脏病、糖尿病(内分泌科)和肥胖症(内分泌科)等患者食用

结语：

节后我们应该投入到正常的工作和生活中去，但在此前可千万别忽略你那颗柔弱的小心脏，注意调整好心理对工作也是大有帮助的哦~

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