夏季怎样才能预防中暑

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏季怎样才能预防中暑的相关教程：夏天里面的高温天气是最容易出现中暑的症状，当人们在中暑以后是非常危险的，很可能就会发生短暂的晕倒，甚至是休克，如果不及时的进行急救的话是会彻底的危及到自己的生命安全，所以就必须要从衣服，还有饮食方面去

夏天里面的高温天气是最容易出现中暑的症状，当人们在中暑以后是非常危险的，很可能就会发生短暂的晕倒，甚至是休克，如果不及时的进行急救的话是会彻底的危及到自己的生命安全，所以就必须要从衣服，还有饮食方面去调节好自己的身体，尽量的不要让自己的身体出现任何中暑的反应，最好是穿一些纯棉的衣服，这种材质的衣服是具有一定吸收汗液的功能，就不会人们感觉到那么炎热。

1、衣着

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2、饮食

夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

3、休息

夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

4、出行

夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;备足水和饮料。老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。

5、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

而且在夏天里面的时候要多注意休息的，因为温度的升高这就会使得自己体内的新陈代谢变得加快，所以就特别的容易引起疲劳的情况出现，这个时候就应该要保证自己充足的睡眠时间，可以让自己的大脑里面的系统得到非常好的放松，不会轻易的遭受到中暑的情况，还要补充充足的水分的。

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