冬季养生的衣食住行保健小诀窍

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季养生的衣食住行保健小诀窍的相关教程：慢性疾病患者，在冬季更加需要注重防寒保健。今天，小编为你介绍几类慢性病患者的冬季防寒保健窍门，以及普通人在衣食住行方面的保健建议。特殊患者防寒支招呼吸道患者：搓外耳廓和大鱼际提高肺功能每天早上用手搓热

慢性疾病患者，在冬季更加需要注重防寒保健。今天，小编为你介绍几类慢性病患者的冬季防寒保健窍门，以及普通人在衣食住行方面的保健建议。

特殊患者防寒支招

呼吸道患者：搓外耳廓和大鱼际提高肺功能

每天早上用手搓热外耳廓，可提高肺部防卫功能以抵抗外部寒邪的;而搓热伸开手掌时明显突起的大鱼际部位，对防止感冒、咽痛也有辅助作用。

心血管病人：起床后先喝热水暖身

天寒，血管收管，易引起血压波动。建议有心血管和高血压的人群严格按时吃药的同时，还要密切监测血压的变化，出现较大波动或不舒服时应及时到医院就诊。另外，此类患者更要注意早睡晚起，早上起床时最好先喝杯热水暖和身体。

耳鼻喉患者：全副武装最重要

“近期我们收治的来看耳鼻喉的病人比往常多了很多，其中不少都是挨冻、受寒所致。”专家表示，“全副武装”对于特殊人群非常有必要，千万别高估了自己身体资本，遇到起风时最好以口罩、围巾甚至手掩住口和鼻，此季穿毛衣也应选择高领毛衣，可以为咽喉保暖挡风，以防寒风直接侵袭。

衣食主行科学防寒

这两天寒风伴着冷雨突然来袭，气温降至10摄氏度以下，许多习惯了南方“长夏无冬”天气的市民似乎还没回过神来。专家提醒，严寒当前，日常起居饮食该作适当调整，具体可参考以下衣、食、主、行几方面来科学防寒：

衣：气温骤降寒风起，要添衣也要戴帽

天气骤然变冷，低于10摄氏度之下，很多街坊都懂得要及时添衣加被，但南方人对于“头上的防寒功夫”都比较易忽视。中医认为，头部是“诸阳这汇”，专家特别提醒，严寒面前要有效保暖，头、颈、面部都是不能忽视的关键部位，简单的做法就是在外出时戴帽添围巾，风寒加剧，有必要时，在户外也可考虑戴口罩护住面部。

食：活用生姜，适当吃些温补物

“生姜是眼下最好的防寒食材之一。”专家建议，街坊可适当煲点生姜葱白汤来解表驱寒，以一人量计，具体材料和做法如下：

取生姜3片，葱白20~30克，少许红糖，适量水。

做法：先将生姜去皮，与葱白一同洗净，切片、切段后放入砂锅中加适量水煮开，后改用文火熬煮15分钟，加入红糖即可食用。

功效：解表驱寒

“像羊肉之类温补的食物也可适当多吃些。”专家推荐驱寒补气血的经典名汤——羊肉当归汤如下：

材料：当归20~30克，生姜30克，羊肉500克，适量调料。

制作：羊肉洗净切块，生姜切片，当归洗净并用纱布包好，一齐入锅，加适量水;先武火煮沸，再文火煨一两个小时左右，至羊肉熟烂，取出当归姜片，调味即可喝汤吃肉。

功效：益气补血驱寒

住：开暖气要补水防干燥，再冷也要常开窗通风

天气一变冷，许多人无论呆在家里还是办公室都喜欢将房间关得严严实实，并且开起暖空调或是暖风扇。专家提醒，开暖气易加剧室内环境的干燥程度，身体“烘烤”久了同样容易干燥，因此要特别注意补水，并可适当留条窗缝，加强室内外的空气交流。

行：要防冷雨路袭脚下起滑

这几天除了降温，还下起小到中雨，某些时段，有些路面冷而湿滑，出行之前选鞋子除了要保暖，还要记得防滑。另外，老人家喜欢穿布鞋，要防出行被雨水飘湿、浸湿，寒从脚下起。如果外出遇寒雨湿脚，回家第一时间一定要先换鞋袜，有条件的话最好煮些生姜热水泡脚驱寒、促进下肢血液循环。

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