警惕 体温降1°C免疫力降30%

好酷屋教程网小编为您收集和整理了警惕 体温降1°C免疫力降30%的相关教程：目录：第一章：警惕：体温下降1°C免疫力下降30%第二章：低体温的危害第三章：提高体温增强免疫力的方法很多人都不知道我们人体的体温如果下降了会带来哪些危害，大家都以为这是没有什么影响的，其实这

目录：

第一章：警惕：体温下降1°C免疫力下降30%

第二章：低体温的危害

第三章：提高体温增强免疫力的方法

很多人都不知道我们人体的体温如果下降了会带来哪些危害，大家都以为这是没有什么影响的，其实这是错误的想法，那么体温下降危害有哪些呢？下面小编就给大家详细的讲解一下其危害与增强体温方法，快看看吧。

警惕：体温下降1°C免疫力下降30%

日本长崎大学医学博士石原结实指出，人体体温保持在36.5-37°C时候，身体的各项功能最为活跃。体温下降1°C，代谢率就会下降约12%，免疫力也会下降30%左右。体温若长期维持在35.5°C低温的话，排泄功能就会降低，并且出现自主神经失调或过敏等症状。人体体温在35°C时，癌细胞很容易繁殖。

现代人中，那些手脚发热但腹部冰冷、容易流汗和容易出现水肿的人，很有可能发展成为体温偏低的虚寒体质。

小贴士：提高体温的关键是适当的饮食、睡眠及运动。有助于提高体温的食物分下面3种，都很常见，要尽量争取每天摄入：

提高免疫力食物：菌类（香菇、木耳等） 粘滑类（秋葵、纳豆等） 葱类（洋葱、大葱等）这些可增强白血球的功能，尤其洋葱可直接作用于免疫力，要多食用。

抗氧化食物：黄绿色蔬菜（如菠菜、胡萝卜） 色泽鲜艳的菜（如三文鱼）

防止体温下降的食物：南瓜、土豆、黑米、西红柿。这些食物含有大量促进成长荷尔蒙分泌的物质“GABA”。

低体温的危害

我们一直迷惑，为什么小孩子总是很high的样子？你去摸摸他们的身体就知道了，他们的体温总是比大人要高一点，只要不是病得很厉害，小孩子总是一刻不停地蹦跳玩耍。但是现在，不仅仅成年人的体温持续下降，孩子们的体温也下降了。体温下降1℃，人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷，引起各种各样的异常状况。

事实上，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的，所以体温是“免疫之镜”，体温的微小波动都能关乎人的生死。人体的体温36.5℃是一个分水岭，低于这个温度，身体不适将会伴随你一生。

那么，体温低具体会对人体有什么影响呢？以下5点足够让人心有余悸：

1.容易疲劳

每下降1℃，酶的活力便会降低50%，因此人容易疲倦。

2.免疫力降低

当体温每降低1℃，白血球的免疫力便会减少37%，因此低体温的人，在季节更替时刻比较容易感冒。

3.自主神经功能及激素平衡受到影响

低体温会影响自主神经功能，让荷尔蒙失去平衡，所以女性月经不调或有经前综合症，可能与此有关。

4.基础代谢率下降

低体温不易消耗热量，会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤变差。体温每下降1℃，基础代谢量会减少12%，消耗吃进热量的能力就会变弱，所以就算吃相同的食物，低体温的人也容易发胖。

5.血液循环变差

低体温的人，手脚等末梢血管会紧缩，血液自然不易流通，更会因为心脏输送血液的力量减弱，使得全身的血液循环变差。

提高体温增强免疫力的方法

如何提高体温？增强免疫力的方法有哪些？请看下文介绍。

天气 春要“捂”秋不宜“冻”

俗话道“春捂秋冻”，就是说，在春天天气刚刚转暖的时候，减衣服要比温度上升慢一步，而相反在秋天变冷的时候，加衣服则比气温下降慢一步。不过，现在的医学专家又对此提出了不同意见，当然，主要是针对“秋冻”。“春捂秋冻”的基础是古代人在天然气候条件下总结出来的，那时的人，夏天没有空调，被大太阳暴晒，在由夏入秋过程当中，人体内热量充足，在环境温度逐渐降低中，倒是对身体的一种锻炼，促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。但是现在，人每天大部分时间，都呆在空调制造的恒温环境当中，即使是夏天，室内也是以凉爽舒适的温度居多，稍不注意，还会在夏天受寒、感冒。如此的环境下，现代人对风寒的抵抗能力已经远远比不上古人，禁不起冻。

此外，在室内暖气房和空调间呆得时间长，出去一下子遇冷或遇热，身体还会感到无法适应，这样的情况在古人身上不大会出现。再加现代人缺乏运动，更是容易体温偏低，导致免疫力下降。

在这种情况下，“春”固然要“捂”，“秋”也不宜“冻”了。

保健 免疫力如无形防护罩

免疫力就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。在人类漫长的进化过程中，人类一直在同自然界中的各种致病微生物，包括病毒、细菌、真菌等作斗争。不管科学技术发展到什么程度，不管人类发明的药物有多先进，人体自身免疫力的重要作用都无法被替代。增强免疫力，从小处说，可以预防感冒，从大处来说，可以预防癌症等致命疾病侵袭。

怎么样来提高免疫力呢？除了保持良好的睡眠和心情、控制吸烟和饮酒外，以下就是一些日常可以做到的事情。

运动 升体温&促免疫细胞分泌

适当的运动可以强健体魄，调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。

人体内的免疫细胞（特别是其中的NK细胞）可预防病毒侵袭，“NK细胞”是自然杀伤细胞的简称，它可以通过运动来促进分泌。

另外，增加肌肉可以促使人体血液循环和新陈代谢，提高免疫力。据调查，体温下降1摄氏度，基础代谢下降12%左右，免疫力也随之下降30%左右。人体健康的体温是36.5摄氏—37.1摄氏度。然而，最近人的体温变得越来越低，甚至有人已降到了36摄氏度以下，城市当中，有畏寒症的女性日渐增多。体温下降后，造成血液循环不良，血液中具有免疫功能的白细胞不能正常发挥功能，免疫力自然就降低了。

体温下降最主要的原因之一就是现代人缺乏运动造成肌量减少。因为肌肉是人体产生热量最大的器官，肌肉减少的话，体温、基础代谢及免疫力都会随之下降。

总结：

免疫力对身体的健康是很大的，因此一旦你的体温出现下降情况，那么你的免疫力也会跟着下降。所以大家一定要好好维持自己的体温，根据小编介绍的那些方法去做，这样更加健康哦。（文章原载于《健康与营养》，创刊号：2012年2月号，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

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