趴桌午睡会加重疲惫感真的假的

好酷屋

发布于2022-12-28

好酷屋教程网小编为您收集和整理了趴桌午睡会加重疲惫感真的假的的相关教程：现在上班族基本都会午睡，这样下午才会有更好的精神去办公，不然犯困是很影响工作效率的。那么，趴桌午睡会加重疲惫感是真的吗？这个有可能，所以不要长期趴着午睡，如果午休时间比较长，可以回家或者买个折叠床睡对

现在上班族基本都会午睡，这样下午才会有更好的精神去办公，不然犯困是很影响工作效率的。那么，趴桌午睡会加重疲惫感是真的吗？这个有可能，所以不要长期趴着午睡，如果午休时间比较长，可以回家或者买个折叠床睡对身体会更好。

趴桌午睡会加重疲惫感真的假的

真的。

专家表示，长时间趴在桌子上睡觉对身体非常不利。趴在桌子上睡觉时，颈椎是扭曲的。18岁以前，如果经常睡在桌子上，很容易造成脊柱畸形。此外，将头部和手臂放在桌子上也会影响呼吸、血液循环和神经传导。因此，很多人会发现，不仅没有达到休息的目的，甚至中午躺下后，反而加重了疲劳。

长期趴在桌子上午睡最严重的后果

1.诱发慢性心脑血管疾病

午休时头部和胸部剧烈弯曲，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压力，增加心肺负担；另外，吃完午饭后不久，体内的血液会更多地流向胃肠道，帮助消化吸收，导致头部供血不足。其结果是头部供氧不足，醒来后可能出现头晕、眩晕、耳鸣、呼吸困难等脑缺血缺氧症状。因此，午饭后不宜立即打盹。

此外，午睡时心率逐渐减慢，一定程度上加重了脑缺血症状，导致人体自主神经系统功能暂时紊乱，表现为耳鸣、腿软、脚麻.

2.诱发颈椎及脊椎疾病

睡在桌子上会使颈部扭曲，长时间压迫上半身，容易引起肩颈肌肉酸痛，并可能使颈椎轻微变形。当我们俯卧时，我们经常将头转向一侧。这种姿势使颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度劳累，容易诱发颈椎病。腰肌劳损等疾病。

3.诱发呼吸道疾病

睡在桌子上会增加身体的弯曲度，压迫肺部，增加肺部的负担；还会导致肺部因供血供氧不足而不能正常伸展，导致呼吸不畅，影响呼吸功能。

4.诱发肘部尺神经病变

趴在桌子上睡觉需要肘部向外大幅度弯曲，这样很容易导致肘部皮肤和骨骼之间的尺神经长期受压而受伤，导致尺神经病变或神经粘连。，导致小指和无名指酸痛麻木。

5.伤害眼睛

趴在桌子上睡觉时，头通常靠在手臂上，眼球可能受压，严重时会导致高度近视甚至青光眼。

专家表示，如果眼球长期受压迫，确实会导致眼压升高，阻碍眼内血液的流动，从而对视力产生一定的影响。但是，眼球一般只有在连续受到直接外压4小时以上时才会受损。大多数人小睡片刻，他们的姿势不会保持不变，所以通常不需要太担心会患上青光眼。

中午睡多久最好

午睡时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡时间过短，我们的体力就无法有效恢复，难以支撑下午的繁重工作。

但午睡时间特别长，一项研究发现，白天睡一小时相当于晚上睡两小时。如果午睡时间过长，显然很容易导致晚上睡不着觉，从而导致晚上失眠。晚上失眠后，第二天白天又会困，这就导致了一个恶性循环，就是晚上睡不好或者睡得少，白天又睡，这样对身体不好我们的身体。其实午睡最大的作用只是作为体力的恢复，所以午睡时间不宜过长，希望能维持在30-45分钟之内。午休起床后，需要做些轻微的活动，即慢慢站起来，喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。不要立即从事复杂而危险的工作，因为当你醒来时，经常会感到头晕目眩，待稍微缓解后再工作。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的午睡,疲惫感,姿势相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiaoyu/63ab9f9effb59404f8045605.html