常喝纯净水会变酸性体质是真的吗

发布于2022-12-28

好酷屋教程网小编为您收集和整理了常喝纯净水会变酸性体质是真的吗的相关教程：我们每天都需要摄入大量的水分，除了正常饮用水之外，我们吃的一些蔬菜、水果里也是含有水分的，也是我们摄入水分的来源。饮用水有很多种，比如纯净水、自来水、矿泉水等等。网上盛传纯净水不能多喝，不然会营养不良

我们每天都需要摄入大量的水分，除了正常饮用水之外，我们吃的一些蔬菜、水果里也是含有水分的，也是我们摄入水分的来源。饮用水有很多种，比如纯净水、自来水、矿泉水等等。网上盛传纯净水不能多喝，不然会营养不良，会变酸性体质，但其实大家不用特别担心，只要饮食规律合理，是不会出现这些问题的。

事实上，医学上并没有“酸性体质”这样的说法。网络上流行的酸性体质理论，大多是“伪专家”捏造的，只是为了宣传一些所谓的可以“排酸”的保健品。

从医学的角度来看，如果一个人的pH值低于7.35，就会发生酸中毒。而摄入的纯净水中酸碱物质的含量其实很低，纯净水依靠少量的酸碱物质，不能改变人体的酸碱度，正常生物体的酸碱度始终稳定在一定范围内。

水在人体内最大的作用是新陈代谢，而不是补充营养。对于我们人体来说，补充足够的水分很重要，水的酸碱度和矿物质则不是很重要。对于饮用水来说，最重要的是安全。只要是合格的，纯净水、矿泉水、白开水都没有问题。

人体的酸碱度和食物的酸碱度是两个完全不同的概念。人体的酸碱度是由肺、肾和血液调节的。食物不能改变人体的酸碱度。所吃的食物是酸性还是碱性都没有关系，不能改变人体正常的PH值。

人体的营养平衡并不能依靠水中的成分。我们通常的营养，如果由水提供，能吸收的部分是非常非常少的。所以，喝纯净水会造成某种营养不良的说法其实与喝水无关。人类获取营养的主要方式是饮食，我们需要确保的是在饮食中摄入足够的微量元素，而不是靠喝纯净水，纯净水对身体是无害的。

根据某正规矿泉水包装的标签，其中的钙含量大于等于4微克/100毫升。如果每天喝2升水，喝矿泉水所获得的钙只有8毫克。每天推荐的钙摄入量为800毫克，也就是说，即使喝矿泉水，钙的摄入量也只占1%。

真正能在饮食中为身体补充钙的，是牛奶和肉类。蔬菜中的钙含量虽然非常丰富，但不易被人体吸收。所以如果要依靠矿泉水中的离子成分来满足人体对矿物质的需求，其实是不现实的。

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