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400米跑步技巧起跑动作(400米跑步技巧有哪些)

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发布于2022-12-29
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大家好,小纵来为大家解答以上问题。400米跑步技巧起跑动作,400米跑步技巧有哪些这个很多人还不清楚,现在一起跟着小编来瞧瞧吧!

1、1.启动起跑,加速前50米。当你起来的时候,很自然的就按照这个速度。走过前150米,也就是第一个弯道100米,后直道50米,非常放松。当然,中间也不能让速度下降。

2、2.曲线跑步。400米有两条曲线,每条都是100米。弯道其实是短跑项目的一个障碍,但要学会克服并不困难。有些人跑曲线时跑得太快,克服不了离心力,不仅无法提速,而且极其费力,体力耗尽。

3、怎么克服?其实很简单。学会跟着它的离心力跑完100米。我来说一个小技巧。无论哪个弯,左臂摆臂小,右臂摆臂大,头部略向弯内侧倾斜。顺着这个力度走完弯。

4、3.冲刺,最后250米最重要。在直行前50米加速。当你到达200米的起点时,速度应该已经上来了。这最后200米是耐力速度。学会重心前倾,大幅度摆动手臂,抬起腿和膝盖,加大步伐。都是压线的最后动作,都是一套连贯的动作。

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