如何提高弹跳力又不伤膝盖的方法（如何提高弹跳力）

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大家好，小纵来为大家解答以上问题。如何提高弹跳力又不伤膝盖的方法，如何提高弹跳力这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、1.跳进沙坑，大概一米深。在腿上绑一个五磅重的沙袋，跳进沙坑。试着在沙坑里带着负荷练习跳跃。坚持练习，加强负荷，直到再也承受不了为止。

2、2.要提高自己的弹跳能力，要不断锻炼自己的上身肌肉和大腿肌肉。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、踩马步来锻炼。

3、3.要提高弹跳力，可以在脚踝上绑一根橡皮筋，每天原地练习半小时。这种方法不是很有效，但是很容易实现。

关于如何提高弹跳力又不伤膝盖的方法，如何提高弹跳力的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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