孩子身高可以预测吗 有什么办法让孩子长高一点

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发布于2023-03-04

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我们常说大人的身高会影响后代的身高，这其实是不无道理的。基因对孩子身高有比较大的决定作用，另外可以靠后天营养补充来提高身高。那么孩子的身高可以根据父母的来进行计算吗？

孩子身高可以预测吗

在良好的营养状况下，基因遗传对孩子的身高起了非常重要的作用。遗传对孩子骨骼发育的影响程度是80%，而营养等外界环境的因素占20%。孩子未来的身高的确受父母身高的影响，所以可以根据父母的身高对孩子未来身高进行预测。

一般而言，婴幼儿的身高差距并没有那么显著。婴儿一周岁末平均身长为75cm，2岁末约85cm。

学龄前孩子（3～5岁）营养比遗传对身高的影响更大。2～6岁孩子的身高计算公式是：年龄（岁）×7（cm）＋75（cm）。

5岁以后的身高与父母的平均身高有关，差异会越来越大。7～12岁儿童正常身高的计算公式是：年龄（岁）×6（cm）＋80（cm）。

另外也有公式可以预测孩子未来的身高，男孩的成年身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高）/2]×1.08；女孩的成年身高（cm）=（父亲身高×0.923+母亲身高）/2。

比如：

父亲身高为180cm，母亲身高160cm，那么生的男孩成年身高大约为[（180+160）/2]×1.08=183.6cm，

而女孩成年的身高约为（180×0.923+160）/2=163.07cm。

有什么办法让孩子长高一点

首先，营养要跟上。

饮食是摄取营养主要途径，注意均衡饮食，牛奶不仅营养丰富而且价格实惠，水果蔬菜中含有大量的维生素等营养元素，肉类、鱼类、蛋类富含人体所需的蛋白质。饮食的荤素一定要搭配好，不可以让孩子有偏食挑食陋习。

不要让或者少让孩子吃油炸食品、膨化食品、碳酸饮料等不健康的食品。

第二，注意睡眠问题。

人睡眠的时候生长激素分泌量要比清醒时分泌的多。所以晚上早睡是很重要的，建议是晚上十点就上床睡觉。

第三，加强运动。

每天适量的运动，也可以帮助长高，平常可以多鼓励孩子做些跳跃类运动。

第四，及时治疗疾病。

有些疾病会严重影响孩子的生长，像生长激素缺乏儿童，如果不接受治疗的话，孩子终生会停留在矮小的程度。

吃什么有助于长高

蛋白质

想要孩子长高，必须多吃一些富含优质蛋白质的食物，尤其是含有“胺基酸”的食物，不仅可以让孩子长高，还能够燃烧体内多余的脂肪，避免体重肥胖，增加孩子的抵抗力。

钙

想要孩子长高，还需要补充钙质，但是注意，不要过量，过量可能会让孩子早早长个儿，但是也会导致骨缝提前闭合，停止个子生长，反而更矮小；孩子补钙，可以看缺钙情况，如果缺钙严重的话，可以在医生的建议下补充钙片，如果缺钙不严重的话，可以食补。

磷

除了钙以外，磷也是骨骼、牙齿的重要构成材料，是促成骨骼和牙齿钙化不可缺少的营养素。一般情况下，不偏食的孩子是不会缺磷的，饮食中注意一下即可。

维生素A

想要孩子长高，还需要补充维生素A，维生素A也能够促进骨骼发育，帮助孩子长个。

维生素D

想要孩子长高，还需要补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收，尤其是冬天，阳光比较少，可以多吃一些富含维生素D的食物，或者直接补充D3。

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