有痛风可以野外徒步吗为什么运动多了也会引发痛风

发布于2023-03-07

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痛风是一种因为血液中尿酸含量超高导致的一种关节炎，发作时伴有疼痛，甚至影响活动。适当地运动对于病人来说都是有益处的，那么有痛风可不可以野外徒步呢？

这个问题要分不同情况。

1、痛风性关节炎急性发作期肯定不行，这时候关节红肿热痛，连走路都困难，让你去你也不会去。

一般建议继续发作期以卧床休息为主，积极对症消炎止痛，待关节红肿消退适当活动。

2、痛风间歇期，如果痛风这种疾病是规范化治疗，血尿酸水平也在目标范围。是可以适度活动的，多大的运动量视个体而异。在活动期间仍需注意饮食，多饮水。

适当运动对于痛风的控制有一定的帮助，但需要注意的是运动应适量，不能剧烈运动，运动中要做好保暖，避免受凉。

3、如果是难治的反复发作的痛风，手脚关节痛风石形成，这种情况下不建议野外徒步运动。运动中再次发作痛风，是很痛苦的。

根据尿酸代谢途径来说，尿酸主要是从小便排出体外的，出汗很多的人，小便一般来说就少了，所以尿酸堆积在体内，其次，汗多了，血浆相对来说就浓缩了，尿酸又相对升高，所以说有些人在剧烈运动后诱发痛风。所以一定要控制好运动强度，避免出汗过多。

另外，痛风者运动也应选择有氧运动为主。因为无氧运动会产生乳酸等酸性物质，尿酸也是酸性物质，乳酸等物质会影响尿酸排出体外，从而增加在体内堆积的风险，所以有氧运动最好。

适当的体育锻炼有利于人体健康，增强体质，促进全身血液循环，改善心功能，使患者血压稳定，心血管并发症减少。

其次，野外徒步运动能够使体重保持正常，矫正肥胖人群体型，促使细胞对葡萄糖的利用，还可以使得血糖降低，达到防治糖尿病的作用，

此外，徒步运动还可以降低血脂，防止血脉硬化。痛风病人大多数都有肥胖、超重、高血脂、动脉硬化等情况。

但是参加徒步也要根据自己的身体条件来进行，千万不要过量，以免起到相反的作用。

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