学校体育1000米跑步考试技巧 体考跑1000米的技巧

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发布于2023-03-14

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1、中考体育1000米是必考项目，考试中全部采用电子仪器计时。跑步中要求摆臂的姿势(上肢摆臂动作，以肩为轴小臂端起来90度前后摆动，摆动幅度前摆过肘后摆过手基本动作)。呼吸和跑动的配合(前600米采用二步一呼一吸，最后冲刺时一步一呼一吸)。

2、在考试中1000米跑，第一圈千万不能掉段，第二圈开始时会是极点出现的时候，要注意调整呼吸，拉大步伐，加大摆臂幅度。在弯道的时候，沿着跑道内侧跑。最后二百米至一百米，一定记住加快摆臂速度，微收下颚全力冲刺到终点。

3、切记：只有上肢摆臂幅度加大，下肢才能更好的向前跑动。起跑后要力争抢占有利位置，鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

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