宝妈奶水少能喝鱼汤吗 哺乳期有必要天天喝鱼汤吗

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发布于2023-03-28

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哺乳期的奶水不足是很多宝妈会遇到的问题，饮食对母乳的产生影响非常大，宝妈一定要合理调整哺乳期的饮食，才能更好地为宝宝提供充足又有营养的母乳，那么，宝妈奶水少是否需要天天喝鱼汤呢？

宝妈奶水少能喝鱼汤吗

鱼汤对于产后下奶非常有好处，因为鱼肉中的蛋白质含量较高，还有人体必需的氨基酸，非常容易被人体消化吸收，其中的维生素和微量元素的含量也较高，可以帮助宝妈逐步恢复体质，产生营养价值高的母乳，而且鱼肉中的脂肪含量较低，不会导致母乳过于油腻，对于宝妈的产后瘦身也非常有好处，所以，宝妈可以在产后经常喝鱼汤。

哺乳期有必要天天喝鱼汤吗

虽然鱼汤非常鲜美，营养价值很高，但天天喝鱼汤会导致宝妈的食欲下降，而且鱼在饲养过程中可能存在毒素沉积在体内的问题，所以，宝妈最好不要天天喝鱼汤，一周喝两到三次就可以了。为了下奶，宝妈可以喝点其他促进下奶的汤，同时还要注意饮食均衡、营养到位，每天还要多吃一些蔬菜，适量吃点水果，这样可以在获取营养物质的同时，摄入一定的膳食纤维，促进肠胃蠕动，防止出现便秘等问题。此外，宝妈在哺乳期必需多喝水，每天最好能保证1000ml以上的喝水量，对于促进下奶也非常有好处。

哺乳期饮食要注意什么

宝妈在产后必须循序渐进地补充营养，如果产后立即大补，产生的母乳则会因为乳腺尚未畅通而输送不出来，进而导致胀奶，反而不利于下奶；如果哺乳期不吃有利于下奶的食物，体内可以转化成母乳的营养物质就会比较少，也会导致产奶量少。

为了增加下奶量，宝妈最好能合理安排好哺乳期的饮食，产后第一周必须以清淡易消化的食物为主，为了帮助下奶，宝妈可以喝些蔬菜蛋汤、鱼汤、小米粥、银耳汤等；从第二周开始，宝妈可以适量喝些促进下奶的富含蛋白质的汤，比如玉米排骨汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等。

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宝妈在产后会给宝宝喂夜奶，半夜还要换尿裤等，所以，宝妈晚上的睡眠质量会下降，休息不到位会导致宝妈的体质下降、情绪焦虑，而且宝妈在产后容易出现抑郁的情绪，如果情绪失控就会影响到下奶量。

为了不影响下奶量，宝妈的家人必须主动为宝妈分担照顾宝宝的责任，尤其是晚上，除了喂奶以外，其他事情最好由宝爸全权负责，宝妈在白天也要通过午觉来补足睡眠。宝妈的家人还要与宝妈多多地沟通交流，才能帮助宝妈及时排解心中的郁闷，以积极的心态面对产后的各种困难。

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