胎儿大小和妈妈食量有关系吗准妈妈吃多少会影响胎儿的大小吗

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发布于2023-03-30

好酷屋教程网小编为您收集和整理了胎儿大小和妈妈食量有关系吗准妈妈吃多少会影响胎儿的大小吗的相关教程：我们都知道，女性怀孕之后，身体会发生很多的变化，尤其是胎儿的发育。由于多种因素的影响，很多孕妈妈们在孕期的健康状态都是不一样的，有些胎儿会比较大，而有些胎儿会比较小。那么胎儿的大小和孕妇吃多少有关系吗

我们都知道，女性怀孕之后，身体会发生很多的变化，尤其是胎儿的发育。由于多种因素的影响，很多孕妈妈们在孕期的健康状态都是不一样的，有些胎儿会比较大，而有些胎儿会比较小。那么胎儿的大小和孕妇吃多少有关系吗？下面让我们具体来看看吧！

胎儿的大小跟孕妇吃多少有关系吗

胎儿的大小的确受孕期饮食（孕妇吃多少）的影响，如果准妈妈因为呕吐反应经常不吃饭或者吃的很少，那胎儿就有可能出现营养不良的现象，从而导致发育迟缓，胎儿偏小。相反的，如果孕妇在怀孕期间吃的很多，也容易导致体重增长过快，甚至造成巨大儿，使准妈妈不能顺产。

需要注意的是：孕妇吃多少只是影响胎儿大小的其中一个因素，举个例子，有的准妈妈怀孕期间吃的特别多，甚至一人吃两人份，但胎宝宝生下来有可能并不是很大。而有的准妈妈怀孕期间吃的不多，几乎跟孕前一样，但胎儿生下来体重却不轻。

总之，影响胎儿大小的因素有很多，孕妇吃多少只是其中一方面，建议准妈妈均衡饮食，少吃多餐。

怎样合理安排孕期饮食

孕期没有孕吐，吃嘛嘛香的孕妇

怀孕期间有些孕妇并不会出现所谓的妊娠反应，反而胃口比平时更大。好多人都觉得怀孕吃的越多宝宝就长的越健康，所以会敞开胃口大吃大喝。其实这样毫无节制的吃法很容易引起妊娠糖尿病或让自己过度肥胖，也容易让胎儿长成巨大儿。

孕妇平时要注意荤素搭配均衡，尽量吃的清淡些，少吃高糖高盐，脂肪含量高比较重口味的食物。这样宝宝营养吸收才会更全面，不会长成巨大儿，孕妈产后体重也不会重太多。

妊娠反应严重，吃不下的孕妇

怀孕时妊娠反应严重，吃不下饭，甚至有的孕妇连喝水都会吐。这类孕妇进食较少，很容易造成胎儿发育不良偏小。

为了让胎儿多吸收营养，孕妇可以一天吃五六餐，分少量多餐进行进食。为了增加孕妇的胃口，可以吃一些酸性水果来进行开胃。因为妊娠反应严重的孕妇吃的较少，所以并不需要怎么去戒口，只要不是垃圾食物，想吃就吃吧。但是为了宝宝营养吸收的更全面，还是建议肉类、蔬菜、水果样样都要吃点。

孕期饮食要注意什么

1. 避免暴饮暴食，少食多餐为宜

在整个孕期都要注意不要暴饮暴食，不要饥一顿饱一顿，尽量三餐规律，可以少吃多餐，食物种类丰富多样化，这样对肠胃和体重控制都比较好。对于超重、肥胖或体重增加过快的孕妈，或者有血糖偏高或妊娠糖尿病的准妈妈，更需要注意合理控制总能量的摄入。在孕期还要保持定时定量的进食，才能确保妈妈和宝宝的营养充足，健康发育。

2. 不吃生冷、半熟的食物

生鸡蛋、生鱼片、生肉等全生的食物，糖心蛋、五分熟牛排等未熟透的食物最好都不要吃，这些食物很可能被细菌、寄生虫污染，吃了容易感染生病，伤害到宝宝。

3. 少油、低盐，控制糖分摄入

炒菜时控制油和盐的量，尽量远离垃圾食品，适量控制脂肪的摄入，尤其是一些油炸食品。在孕期，特别是孕后期，糖代谢能力会变差，喜欢吃甜食的孕妈一定要有所节制，小心患上妊娠期糖尿病，可以改为吃一些营养丰富又有饱腹感的水果或坚果、奶制品等。

4. 注意食物过敏

怀孕期间孕妈容易出现过敏现象，即使是原先不过敏的食物，也可能在怀孕后过敏，所以在吃可能含有过敏原东西前，先试两口确定不会过敏再继续吃。

5. 孕期要做到滴酒不沾

酒精既是一类致癌物，也是明确的致畸物质，孕期只要饮酒，酒精就有可能进入胎盘，阻碍胎儿的生长发育，甚至可能会导致胎儿酒精中毒综合症（FASD），这样的宝宝出生后很有可能出现严重的畸形。

6. 均衡饮食，荤菜搭配

鱼虾、肉类、蛋都含有丰富的优质蛋白和微量元素，容易被人体消化吸收，特别是鱼类还能提供对胎儿大脑和视网膜功能发育极为很重要的α-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），而且脂肪含量相对较低，不过，海鱼也不是吃越多越好的，吃太多的海鱼会有摄入太多汞的风险，美国FDA建议孕期每周最多摄入340克鱼类。除了优质蛋白质之外，还要搭配足够的蔬果和粗粮，新鲜蔬果能够为孕妈提供微量元素和维生素，玉米、番薯、谷物等粗粮也可以提供比较多的微量元素，总的来说，营养均衡是最为重要的。

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