2到6岁睡眠时间 六岁宝宝睡眠时间

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发布于2023-03-31

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　　2到6岁的宝宝，每天的睡眠时间为11到13个小时，在4到6岁的时候，日间的休息时间应该控制在半个小时以内。

　　2岁

　　宝宝两岁的时候，睡觉的时间总长为13个小时，白天可以睡1-2小时，晚上睡11-12个小时。

　　3岁

　　三岁的宝宝和两岁的宝宝睡眠时间是差不多的，晚上需要让宝宝有足够的休息时间，宝宝睡眠时间的长短还和宝宝白天的运动量有关，和宝宝身体状态也有关系。

　　4-6岁

　　这个时候宝宝已经可以去上幼儿园了，要给宝宝养成良好的作息时间。宝宝每天的睡眠时间在9到10个小时左右，晚上最好在10点前入睡，早上7到8点的时候起床，中午适当午休，为下午的活动保存体力。

　　如何提高孩子的睡眠质量

　　1、晚上适量，不要饿到孩子，但是也不能给孩子吃得太撑，影响孩子入睡。

　　2、睡衣宽松，床垫舒适。给孩子营造一个好的睡眠环境是十分重要的，这样才可以让孩子睡得舒适。

　　3、给孩子讲睡前小故事，让孩子放松身心，静下心来入睡。

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