打呼噜有什么好的办法可以控制一下睡觉会打呼噜是不是病

发布于2023-04-02

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睡觉打呼噜是很正常的一件事情，一般一个人睡觉打呼噜我们会觉得他是睡得踏实。但其实睡觉打呼噜也不能忽视背后的原因，很有可能跟身体原因有关哦。

引起打鼾的原因很多，根本原因是呼吸道狭窄所致，因此平时多注意，鼾声也能逐渐消除。

（1）睡眠时应取向右侧卧位，尽量避免仰卧，因为这样容易使肌肉下垂堵塞呼吸道，加重鼾声。

（2）酒精和一些药物，如安静剂、安眠药，也会使呼吸变浅变慢，导致咽喉部肌肉松弛，从而加重打鼾和呼吸暂停，因此睡前应尽量避免喝酒，药物也应在医生的指导下服用。

（3）如果吸烟，应尽量戒除，因为烟雾中的毒物会刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致呼吸道不畅，加重鼾声。

（4）打鼾严重者睡的床垫不宜太软，最好使用硬板床；枕头也不宜过高，单侧肩宽的厚度为最适宜。

（5）如果比较肥胖，建议减减肥，因为肥胖的人更容易打鼾。定期锻炼可以帮助减轻体重，增强肌肉并使肺部功能更好，从而改善睡眠质量。

（6）如果以上方法仍不能消除鼾声，应去医院就诊。

睡觉打呼噜，不一定就是身体不健康哦。在传统的观念里，睡觉打呼噜可能就是睡得香的表现。但其实睡觉打鼾其实是身体得了某种病症的表现。

但事实上这种病不仅会导致睡眠质量下降，也可能会是某些其他疾病的诱因之一。因此也要多加注重自己的睡眠状况，如果需要可以及时就诊哦。这种被称为睡眠呼吸障碍。

我们呼吸的时候，气流通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，这条道路上哪一个环节出现问题，都可能会发出声响。部分人在睡觉的时候，这些软组织会产生松弛塌陷，使原本通畅的道路出现问题、变窄。当然了，并不是所有打鼾的人都是存在睡眠呼吸障碍，需要特别重视的是那些经常打鼾、鼾声响亮的人。

当呼吸不顺畅时，最直接的影响便是氧气吸入减少，缺氧的危害可不容小觑。

打鼾的你是不是有这样一种感觉——半夜特别容易醒，容易醒的原因并不是被自己的鼾声吵醒，而是因为缺氧被憋醒了。

睡着睡着打呼声突然就停了？而且安静得诡异？这可能是缺氧到你呼吸暂停了！患有严重睡眠呼吸暂停的人在睡梦中猝死的风险是普通人的3倍。

睡眠不足、容易犯困打盹，白天精神状态也不好，可能带来的后果和隐患，相信大家应该也清楚。

此外，睡眠呼吸障碍患者罹患心血管疾病的风险也是要高于常人的，如果存在相关问题，那就要尽早治疗了哦。

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