产后7天吃什么比较好 产后7天的食谱推荐
好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后7天吃什么比较好 产后7天的食谱推荐的相关教程:我们都知道,孕妈妈们在生完孩子之后,身体是比较虚弱的,是需要好好护理和照顾的,尤其是产后的饮食。很多人都会认为生完孩子后需要大补,其实这是错误的,刚刚生完孩子的妈妈们是不能吃油腻食物的,也不适合大补。
我们都知道,孕妈妈们在生完孩子之后,身体是比较虚弱的,是需要好好护理和照顾的,尤其是产后的饮食。很多人都会认为生完孩子后需要大补,其实这是错误的,刚刚生完孩子的妈妈们是不能吃油腻食物的,也不适合大补。那么产后一周吃什么比较好呢?下面让我们具体来看看吧!
产后第一周饮食推荐
本阶段的重点是开胃,而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也会好。
第1天:顺产第一顿,稀饭、藕粉、牛奶、红糖水;剖腹产第一顿,白萝卜煮水。
以后可以从流质食物过渡到半流质食物,如稀粥、面条、蛋汤等。
第2天:红枣小米粥、西红柿龙须面、青菜面片汤、小馄饨等。
第3天:麻油猪肝、红糖小米粥、生化汤、虾仁馄饨、荔枝红枣粥。
第4天:虾皮烧豆腐、鸡蛋红糖小米粥、挂面汤卧蛋。
第5天:肉片炒西兰花、枸杞鸡丁、甜糯米粥。
第6天:紫菜鸡蛋汤、麻油鱼、蛋丝清汤面。
第7天:香菇土鸡汤、金银米饭、鸡肉炒胡萝卜。
产后一周的食谱推荐
具体食谱推荐如下:
1.甜糯米粥
原料:糯米、龙眼肉、米酒水
做法:
1.将糯米和龙眼肉放入米酒中,加盖浸泡8小时;
2.将泡过的食材大火煮沸后,加盖概小火熬煮1小时后即可。
龙眼高铁较高,补血效果比较好。
2.西红柿鸡蛋面片汤
原料:面片、豆苗、鸡蛋、西红柿、葱花、麻油、食盐
做法:
1.西红柿洗干净后在沸水中烫一下后去皮切成小块;鸡蛋磕入碗内,打散;
2.冷锅热油,油热后爆香葱花加入西红柿煸炒,变软后加入适量清水;
3.烧开后,下入面片和豆苗,煮熟后,淋入鸡蛋液,加入食盐、淋入麻油即可。
此面片汤清淡爽口,容易消化,西红柿可以开胃。
3.虾末菜花
原料:西兰花、虾、盐、葱花
做法:
1.西兰花掰成小朵清洗干净后,放入开水中煮软;
2.把虾清洗干净后放入开水中煮熟后剥去皮,切碎;
3.热锅冷油,油热后爆香葱花,下入虾末和西兰花翻炒,加入食盐调味即可。
虾肉营养高,松软可口易消化,是产后调养的佳品。
产后一周的饮食要点
产后第一周拒绝油腻、促进恶露排出。
1、不论是哪种分娩方式,新妈妈在产后的第一周里,都会感到身体虚弱,胃口比较差,不适合吃油腻肥厚、比较滋补类的食物,强行吃这类滋补的食物,只给增加新妈妈的肠胃负担,使新妈妈更没有食欲。
2、产后前几天,新妈妈的乳腺管还没有通畅,如果吃油腻营养的食物,容易使乳房结块,导致乳腺炎。
3、产后第一周是新妈妈排出恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出,因此新妈妈产后第一周暂时不要吃的太补,以免恶露排不干净。
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