暑期中小学各阶段体育锻炼指南 暑期中小学各阶段体育锻炼指南,请收好

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发布于2023-04-19

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　　暑假就要来了。虽然没有常规的体育课，但仍应该在假期重视体育锻炼，加强身体素质。那么，每个阶段的孩子对应的适合做哪些体育运动呢？下面就为大家送上一套详细的暑期中小学各阶段体育锻炼指南。

　　温馨提示

　　1、早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

　　2、运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

　　3、热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。

　　4、运动过程中少喝（每次20-30ml）多次，尽量在嘴里温暖一下再喝下，运动过后，也需要补充水分，但不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

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