怀孕后期要多走走吗怀孕后期要多走还是少走

发布于2023-04-29

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怀孕后期要多走走吗怀孕后期要多走还是少走的相关教程：我们都知道，女性怀孕之后，身体会变得越来越重，会有很多的讲究和注意事项，尤其是在生活起居方面。很多孕妈妈在怀孕的时候都会坚持散步走路，这样更有利于胎儿生产。那么怀孕后期要多走走吗？下面让我们具体来看看

我们都知道，女性怀孕之后，身体会变得越来越重，会有很多的讲究和注意事项，尤其是在生活起居方面。很多孕妈妈在怀孕的时候都会坚持散步走路，这样更有利于胎儿生产。那么怀孕后期要多走走吗？下面让我们具体来看看吧！

怀孕后期如果准妈妈身体状况比较好，医生也没有特别交代要卧床休息的话，准妈妈多走走是有很多好处的。

怀孕后期一般是指从孕8个月到胎宝宝出生，这个阶段准妈妈是可以多走走的。

怀孕后期多走走有很多好处，比如控制体重增长过快（要知道孕晚期也是胎宝宝的猛长期）、缓解分娩疼痛（孕后期多走走有利于胎宝宝入盆，还能加快产程，减轻疼痛）等等。

当然了，孕后期可以多走走，但准妈妈也不要运动过量，否则也有可能引发意外，甚至导致胎儿缺氧或者早产。

孕后期准妈妈可以在每天早上或者晚饭过后去空气比较新鲜、流通的地方多走走，散散步。还有就是一定要有家人的陪伴。

总之，怀孕后期准妈妈是可以多走走的，只是不要过量，如果感觉不舒服，最好马上停止走动休息一会。

孕晚期因为孕妈大腹便便，行动犹如企鹅一样慢吞吞的，这时候只能选择一些温和的锻炼方式，比如：散步。

一般来说，经常运动的孕妇，每天6000-10000步都可以，平时疏于散步的孕妇2000-5000步就可以了。

其实散步最适合的方式，就是按照时间来算比较合理。30分钟-1小时或者是1-2小时都可以，每天早上，下午，晚上各半小时-1小时，根据孕妇的情况来定。

1.孕早期因为胚胎太小着床需要时间，而且因为孕吐原因孕妇抵抗力差，所以孕早期不建议散步。

2.孕晚期散步尽量选择地方开阔，人流比较少，安静的环境。

3.孕晚期散步时间不能过长。有些孕妈为了能早日分娩，所以连续散步好几个小时，结果导致胎儿早产，胎儿还没发育成熟。

4.孕晚期散步要注意保护好膝盖关节，以免用力过猛引起损伤。

5.孕晚期散步要避开高温时段，避免脸部和手脚晒伤。

6.散步时要慢走，让身体慢慢适应节奏。

7.饭后半小时才开始散步，以免肚子过饱引起不适。

是最简单、基础的运动，孕妇可以在饭后和家人一起散步，最好去空气清新、人少的地方散步，累了就坐下休息，不要勉强自己，同时不要独自一人出去散步，一定要有家人陪伴。

能改善心肺功能，增强身体的柔韧性，同时增强体力，促进孕妈的血液循环，对顺产也有帮助。

到了孕晚期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动。做操时动作要轻柔，以自己不疲劳为宜。

孕妇做瑜伽可以放松身体，缓解紧张的情绪和压力，同时可以更好的锻炼平衡力和柔韧性，帮助孕妇合理控制体重。

小贴士：

孕晚期一定不要做剧烈运动，动作要慢一些，尽量不要让腹部受到挤压。感觉疲惫就要休息，不要太坚持。孕晚期不要有性生活，防止流产的发生。总之，孕晚期一定要按时产检，适当休息，不要给自己太大心理压力。

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