坐月子吃水果好还是不吃水果好坐月子吃哪些水果好

发布于2023-05-08

好酷屋教程网小编为您收集和整理了坐月子吃水果好还是不吃水果好坐月子吃哪些水果好的相关教程：我们都知道，孕妈妈们生完宝宝之后，身体就会比较虚弱，需要好好调养，所以一般都是要坐月子的，在坐月子期间，会有很多的注意事项，尤其是饮食方面。那么坐月子可以吃水果吗？下面让我们具体来看看吧！坐月子可以吃

我们都知道，孕妈妈们生完宝宝之后，身体就会比较虚弱，需要好好调养，所以一般都是要坐月子的，在坐月子期间，会有很多的注意事项，尤其是饮食方面。那么坐月子可以吃水果吗？下面让我们具体来看看吧！

科学研究表明，产后3-4天不吃寒性水果，比如西瓜、梨、甜瓜等，但是在接下里的月子生活，应该每天吃2-3个水果。这样不仅可以补充营养，促进乳汁分泌，还能缓解因长期卧床而引起的便秘。

坐月子吃水果有很多好处：

1、对产后恢复有益

水果富含维生素、各种矿物质和纤维素等，营养丰富，有助于产后恢复。

2、丰富奶水及营养

水果能补充很多营养，还能增强食欲，帮助下奶，且能补充奶水营养，宝宝吸收营养好，自然发育得好。

3、预防便秘

水果中含纤维素，可帮助产妇调理肠胃，预防便秘。

苹果性温，含有丰富的苹果酸、维生素、矿物质等，可预防和治疗坏血病，而且还有护肤的作用，多食苹果，能促进皮肤变得润滑、光泽。早上空腹吃苹果虽然对身体不会造成不好的影响，但是月子期间建议最好不要空腹吃，以免刺激肠胃。

猕猴桃中的维生素C含量极高，有止渴、利尿、通乳、提高免疫力的功效。但猕猴属凉性，建议烫温使用。

木瓜除了有很好的丰胸作用，还能调节血压，美容养颜，消除浮肿，帮助乳汁分泌。月子期间孕妇可以吃食木瓜或将木瓜与牛奶一起炖煮食用，来帮助恢复身材，增加乳汁分泌。

香蕉是公认的清理肠道极好的水果，除此之外，香蕉中含还有大量的纤维素和铁元素，有一定补血功效。常吃香蕉，能增强胃肠蠕动，防止便秘。但香蕉也是性寒，不可多食，也建议食用前先用热水浸烫。

1.穿着方面：不要穿太多。戴帽子什么的更没必要。最好就是让自己感觉到舒适。实在太热了也可以开开空调，但是不要对着自己吹。特别是头部。鞋子要穿软的，衣服要宽松柔软。内裤一定要纯棉的，透气的松紧合适。总之就是怎么舒服怎么来。但要好注意保护好腰部。

2.饮食方面：刚刚说了。饮食不能吃大寒的东西。生冷酸辣都不能碰。最好以营养、清淡为主。但是那种油腻的猪蹄汤最好还是不要喝太多。不见得营养很高，反而让你负担加重。要吃柔软的食物，注意口腔的清洁。

3.洗澡：如果有侧切伤口、撕裂伤口或者破宫产的，千万熬住。太早洗澡容易引发伤口感染。最好等伤口回复的比较好了再洗澡。实在太难受了可以用毛巾擦一擦。如果这些伤口都没有的话，两个星期就可以洗澡了。

4.多休息，适当活动。要保证足够的睡眠，特别是如果喂奶的话，会很辛苦。只要宝宝睡觉，你就睡觉。多躺，少坐。特别不要做弯腰、用力的事情。可以做一做产后恢复操。少用眼睛，少看手机。

5.保持好心情。产后抑郁是一个通病。如果是喂母乳加上婆婆来照顾的，就更是火上加油。所以一定要好好调节自己的心情。和朋友聊聊天、听听歌，偶尔也可以看下连续剧什么的。总之要保持好心情。

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