膝关节疼痛是半月板出问题了吗 膝关节疼痛怎么做康复

好酷屋教程网小编为您收集和整理了膝关节疼痛是半月板出问题了吗 膝关节疼痛怎么做康复的相关教程：膝关节连接着我们的大腿和小腿，日常行走、运动等都会经常用到膝关节。如果膝关节出现了疼痛就会非常影响了。那么膝关节疼痛是哪里的问题呢？半圆板吗？怎么样可以康复呢？膝关节疼痛是半月板出问题了吗运动导致半月

膝关节连接着我们的大腿和小腿，日常行走、运动等都会经常用到膝关节。如果膝关节出现了疼痛就会非常影响了。那么膝关节疼痛是哪里的问题呢？半圆板吗？怎么样可以康复呢？

膝关节疼痛是半月板出问题了吗

运动导致半月板损伤是会导致膝关节疼痛的，另外还有可能是这些原因：

一、主要是劳损， 膝关节随着年龄增长发生退行性改变。

膝关节的主要功能是屈伸膝盖，在半屈位还可以发生扭转，日常生活中需要大量屈伸的动作，比如上下楼梯，使髌骨与股骨相应的关节面过度摩擦，导致损伤。

二、由于急性损伤导致

像运动员这样高强度高技巧性的运动，更容易发生髌骨、半月板的损伤。例如篮球运动员需要在半蹲位上做膝盖扭转的动作，或者有些运动需要急停，这些都会造成膝关节的负荷增大，容易损伤软骨。

三、由于姿势不良体态不正导致

由于错误的体态，影响身体的力线的传导，髌骨与股骨之间的压力增大，加速退变，例如膝过伸，X型、O型腿。

膝关节疼痛怎么做康复

臀中肌练习

方法：侧卧位，手膝支撑，将弹力带绑在脚踝，呼气时抬起上方腿，吸气回落。10次/组 3组 换另一侧做。

臀大肌练习

方法：仰卧屈双膝 将一条腿屈膝成90度抬起，以单侧足和背部作支点，呼气抬起骨盆，吸气慢慢落下，反复10次/组 3组。

股四头肌练习

方法：挺胸抬头收腹，坐在分腿器上，调到适合自己的重量，呼气时将膝盖伸直，吸气慢慢回落。10次/组 3组

腘绳肌练习

方法：俯卧位，有控制的屈双膝，可加沙袋增加难度。

注意事项：腰部不要过度发力，发力点在大腿后侧。

膝关节软骨损伤的表现

一疼痛：

膝盖出现打软无力感，上、下台阶的时候膝盖出现疼痛，半蹲位置发力出现疼痛，从坐到站立的过程中，发生疼痛，严重者平时走路出现疼痛，

一般还会伴有响声。半月板损伤会出现做跳跃动作时，膝关节发生疼痛。

二肌肉萎缩：

股四头肌会萎缩。通过目测或是测量围度就可以看出来，股四头肌就是大腿前侧的肌肉，在只有一侧膝盖疼痛时明显能够察觉到，当两侧腿症状差不多的时候，因为都有萎缩，观察不明显。

三肿胀：

膝关节软骨损伤后发生肿胀而有关节积液。

如果有了这些情况，就要警惕自己是否已经出现膝关节软骨的问题。最好赶紧去医院检查一下，就要尽早治疗，避免病情的发展恶化。

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