怎样有良好生活习惯?
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过有规律的生活,有自己的时间安排表。而且一定要今日事今日毕,严格要求自己。经过一段时间就会养成习惯。
每天要注意哪些生活习惯
较为公认的良好生活习惯:
1.早睡早起,推荐睡眠时间是晚上十点至早上六点。
2.不吸烟。
3.少量饮酒,每天饮白酒不超过1两。如果已经成瘾的直接戒酒。
4.有条件每天午睡半小时至1小时,没有条件的中午闭目养神片刻。
5.白天多喝水晚上少喝水。
6.早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。三餐定时定量。晚餐碳水化合物为主,少食脂肪类。
7.吃饭多吃素,穿衣要穿布,上班要走路。
8.饭后漱口。
9.少喝咖啡、可乐,少吃肯德基、麦当劳。
10.睡觉时手机放得离自己远一些。
11.一次用电脑时间不要太长。
12.水果放在白天吃,晚上尽量不吃水果。
13.洗头安排白天洗,晚上越迟洗头越不好。
14.节制性生活,每周限制到2次为宜。第二天不应感觉累
15.早晨起来首先排大、小便,有便秘的人更要养成起床蹲厕所的习惯。
16.体重控制在体质指数20-24的范围。(体质指数=身高(米)除以体重(千克)的平方)
17.空腹不吃香蕉、山楂、糖。
18.蔬菜烹饪前先漂洗半小时。
19.尽量不吃夜宵,不过要以能早睡为前提。
20.根据自己的情况为自己选择运动方式,每周至少要有运动2次。实在没有时间的人,最简单的方法就做学生时代的体操吧。
21.不要太计较得失,不要嫉妒,把身外之物看轻些,可能60岁以后你才会明白这个道理。
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