凉拌莴笋丝的做法

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发布于2023-02-08

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了凉拌莴笋丝的做法的相关教程：主料莴笋(一根)，剁椒(适量)，食用油(适量)，香油(几滴)，盐(少许)，蒜子(3粒)辅料无厨具煮锅步骤1、准备好材料，莴笋削皮2、莴笋去皮切成细丝3、放入开水中焯一下4、加入盐拌均匀5、食用油烧热

主料

莴笋(一根)，剁椒(适量)，食用油(适量)，香油(几滴)，盐(少许)，蒜子(3粒)

辅料

无

厨具

煮锅

步骤

1、准备好材料，莴笋削皮

2、莴笋去皮切成细丝

3、放入开水中焯一下

4、 加入盐拌均匀

5、食用油烧热，加入蒜蓉稍微拌一下，关火，不能让油跟蒜蓉变黑

6、 然后倒入莴笋丝中，再滴入几滴香油，用筷子拌匀即可

7、最后加点剁椒拌匀

8、成品欣赏

9、成品欣赏

菜谱简介

这些天，很多人都开始晒青团，这是清明必吃的一道小吃，而我没有艾草可以采摘，（也忘了在网上买艾草粉）就发个绿色的莴苣来应个节吧

小常识

莴笋做法技巧

1.莴笋适用于烧、拌、炝、炒等烹调方法，也可用它做汤和配料等。以它为原料的菜肴有“青笋炒肉片”、“烧笋尖”“炝辣青笋”等;

2.莴笋怕咸，盐要少放才好吃;

3.焯莴苣时一定要注意时间和温度，焯的时间过长、温度过高会使莴苣绵软，失去清脆口感;

4.莴笋是传统的丰胸蔬菜，与含B族维生素的牛肉合用，具有调养气血的作用，可以促使乳房部位的营养供应;

5.莴苣下锅前挤干水分，可以增加莴苣的脆嫩。但从营养角度考虑，不应挤干水分，这会丧失大量的水溶性维生素。

开通疏利、消积下气；利尿通乳；强壮机体、防癌抗癌；宽肠通便

1、开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；

2、利尿通乳：莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用；

3、强壮机体、防癌抗癌：莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌；

4、宽肠通便：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。

阳虚质、气虚质体质应忌食或少食;

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