营养蔬菜饼干的做法

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发布于2023-02-08

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主料

低粉(100克)，黄油(125克)，细砂糖(40克)，鸡蛋(半个)

辅料

紫薯(半个)，菠菜(几根)，胡萝卜(1段)

厨具

电烤箱

步骤

1、菠菜洗净焯水。

2、沥干切碎。

3、放在铺上油纸的烤盘里。

4、放烤箱170度烤5-8分钟左右。

5、放烤箱170度烤5-8分钟左右。

6、黄油软化。

7、加入细砂糖。

8、用电动打蛋器打至蓬松。

9、加入蛋液搅打均匀。

10、筛入低粉。

11、用刮刀翻拌均匀。

12、分成三份。

13、分别加入胡萝卜、紫薯、和烤干的菠菜。

14、装入裱花袋里，剪个口。

15、挤在烤盘上。

16、烤箱预热165度，烤15分钟左右。

17、成品

菜谱简介

这款饼干是做给正在长牙齿的侄子磨牙的，小家伙还在长牙学会了吃肉，就不肯吃蔬菜，于是这饼干里加了胡萝卜、紫薯、菠菜，不仅能满足小宝宝吃零食磨牙的欲望，还补充了维C和膳食纤维，口感也不错，是真正的营养饼干！

小诀窍

也可以换成其它蔬菜。

小常识

黄油做法技巧

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。黄油一般很少被直接食用，通常作为烹调食物的辅料。

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。有研究称：适量食用天然黄油可改善因食用不饱和脂肪酸或人造黄油而导致的贫血症状。

1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会让鸡蛋因为温度太高而煎的过老而干硬；

2.鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮2分钟左右停火，保温5分钟左右，取出用冷水过凉即可，这种方法可防止蛋壳破裂，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋时可以在水中加少许盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成分保存完好；

3.炒鸡蛋不需放味精；

4.需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋中还含有多种矿物质，铁的含量较牛奶丰富，所以是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食物。

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