猕猴桃和酸奶能减肥吗 怎么喝酸奶才能减肥
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猕猴桃、酸奶是生活中常见的两种水果,有时候会搭配食用,味道还不错,就是不知道猕猴桃和酸奶能减肥吗?怎么喝酸奶才能减肥?
猕猴桃和酸奶能减肥吗
具有一定辅助减肥的作用。
1、猕猴桃中含有丰富的酸类成分,而酸奶中含有多种消化酶,这些成分可以促进人体的消化功能,从而提高机体的代谢能力,能够促进体内多余的脂肪就会加速分解和燃烧,另外,猕猴桃中含有不少的膳食纤维、果胶,食用具有较强的饱腹感,从而起到减肥的作用。
2、酸奶中活性物质可以抑制肠道内腐败菌群的生长,促使肠道内的菌群能达到平衡的状态,可以有效清除肠道内的毒素,同样也可以辅助减肥。
猕猴桃和酸奶同吃的好处
1、促进排便
猕猴桃性质寒凉,酸奶一般需要冷藏保鲜,同样性味偏凉,两者搭配食用可以增强肠道的滑利性,也可以促进肠道的蠕动,有利于粪便的排出,另外,猕猴桃、酸奶中含有胶质成分,两者一起食用起到很好的润肠通便功效。
2、改善皮肤
猕猴桃、酸奶中含有丰富的维生素C、氨基酸以及活性成分,具有不错的抗氧化作用,一起食用可以抗击自由基,增强肌肤的抵抗力,同时促进黑色素的代谢,抚平皮肤粗糙、淡化细纹,达到美容养颜的效果。
3、健胃消食
酸奶、猕猴桃味道很是酸甜,均入胃经,又含有丰富的有机酸,一起食用可以刺激胃酸分泌,促进消化,同时酸奶、猕猴桃中的胶质可以在胃中形成一层保护膜,可以保护胃部,因此两者食用可以起到不错的健胃消食作用。
4、提升免疫力
酸奶、猕猴桃中都含有不少有机酸,能够杀灭一些体内有害的细菌,其中的维生素C还能够增强吞噬细胞的吞噬能力,而酸奶中的蛋白质可以增强体液免疫的强度,因此可以两者一起食用可以提升自身免功能。
吃多少猕猴桃酸奶利减肥
酸奶:200ml,猕猴桃:100克。
虽然猕猴桃、酸奶的营养价值不低,并且性质寒凉,吃多了会产生较大的寒气,容易促进肠道润滑性,一些脾胃较弱的食用后可能导致拉肚子,出现肠胃不适情况,建议适量食用为宜,酸奶:200ml,而猕猴桃:100克。
怎么喝酸奶才能减肥
1、清晨:
建议每天早晨起床,先饮用一杯白开水垫肚,以及一杯蜂蜜水。之后再喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包(一碗燕麦粥)。
小提示;尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
2、中午:
中午的话,可以先喝一碗汤、加几口白饭或几片饼干。之后再喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉,或者牛、羊肉,鱼。这些食物主要补充铁。再加上一盘蔬菜,例如,新鲜蔬菜、小西红柿等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午时,若是还感觉饥饿,可以再喝一杯酸奶。
3、晚上:
晚饭之前,先饮用一杯水或汤,之后食用一盘煮熟的绿叶菜,煮熟时可以往汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。接着再吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
酸奶不能和什么同食
1、寒性的食物
猕猴桃、酸奶性寒,吃多了容易加重身体的寒凉程度,因此不适宜与其他寒性食物一起吃,以免影响自身的体质情况,变成寒凉体质,容易出现腹泻、感冒、着凉等情况,会影响身体健康,因此最好不要一起食用。
常见的寒性的食物有:桑葚、梨子、香蕉、芒果、火龙果、橙子等。
2、富含鞣酸的食物
酸奶中含有丰富优质蛋白质,若是与富含鞣酸的食物一起食用,会在蛋白质的作用下,结合生成不易消化的鞣酸蛋白质,若是肠胃较弱的人群食用,还会出现恶心、呕吐、上腹部持续性疼痛的情况,严重时还会出现柿结石。
常见的富含鞣酸和果胶的食物有:黑枣、李子、葡萄、冬枣等。
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