月子期,宝妈所需的营养来源有哪些?
好酷屋教程网小编为您收集和整理了月子期,宝妈所需的营养来源有哪些?的相关教程:妈妈在月子期间,要保证有足够的营养,一是保证自身恢复的需要,二是要保证哺乳的需要。下面我们一起来了解一下妈妈的6大营养来源。蛋白质的来源牛肉鱼虾鸡蛋动物内脏豆制品等。应以动物性蛋白质为主,如牛奶牛奶制
妈妈在月子期间,要保证有足够的营养,一是保证自身恢复的需要,二是要保证哺乳的需要。下面我们一起来了解一下妈妈的6大营养来源。
蛋白质的来源
牛肉鱼虾鸡蛋动物内脏豆制品等。应以动物性蛋白质为主,如牛奶牛奶制品鸡蛋大豆大豆制品都是蛋白质和钙较好的食物来源。
鸡蛋能多吃吗?
鸡蛋营养丰富,吃多了却会对人体有害。
1.吃鸡蛋过多会增加肠胃的负担,容易造成消化不良,影响食欲。
2.可使产妇营养过剩,造成产后肥胖。
3.容易引起大便干燥诱发痔疮。
4.产妇因腹部胀满,会造成头晕乏力,口臭,牙龈出血,甚至出现荨麻疹等疾病。
吃几个鸡蛋合适呢?
一般来说,生孩子当天最多一顿2个,一天6个。
月子里吃素的人,一天可以吃3-4个,孩子满月后,每天保持2个鸡蛋比较合适。
如果肉类能达到每天2-3两,牛奶500ml,则每天1-2个鸡蛋即可。
钙的来源
牛奶蛋类贝壳类豆制品炖骨汤。
铁的来源
红糖炖鸡蛋肝脏心蛋黄牛肉鲤鱼虾绿色蔬菜香菇黑木耳深绿色蔬菜等。
维生素的来源
糙米小米玉米黑米米糠豆类水果。值得一提的是,小米粥所含的胡萝卜素铁锌核黄素等营养素比一般米面都多。
能量的来源
主要是各种各样谷物,每天应保证500~700克。
多食用汤水(汤水1000~1500毫升):肉汤骨头汤鸡汤鱼汤和粥类,促进乳汁分泌。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的月子期,宝妈所需的营养来源有哪些?相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/meishi/63ff3e04aa2d75c454039e6a.html
相关推荐
热门专题
长期饮酒的后果有哪些
我们都知道很多朋友在生活中由于长期应付客人,就需要经常喝酒,一喝酒就会喝的烂醉,这对于身体健康是伤害很大的,因为酒精会麻痹我们的肝脏,导致我们肝脏出现中毒的情况,所以我们建议患者在生活中应该要注意一下吃中药可以喝茶吗?服药禁忌要知道
喝中药还是有很多禁忌的,例如吃中药一定要避免茶水,西药更不能用茶水,这样会减少药效,而且喝中药还忌生冷,辛辣的食物,如果不注意这些反而会造成很多的副作用。一、不宜饮茶的情况有以下几种:1、当治疗胃肠病使用维C泡腾片常见的误区
使用维C泡腾片常见的误区1、水太烫放入维C泡腾片:刚从饮水机接出的水很烫,放入维C泡腾片,在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉,这是很多人的“省时妙招”。实际上,虽然泡腾片制剂稳定性西兰花的功效与作用有哪些呢
在我们日常生活当中,有很多食物它们含有的食物特性,可以帮助我们起到预防疾病和治疗疾病的作用,其实西兰花就是一种这样的食物,它里面含有的丰富的抗癌元素,可以起到抗癌的作用,是非常健康的食物之一,但是很多这样喝汤更伤胃!如何喝汤养生?
这样喝汤更伤胃!误区一:喝汤去“渣”有人做过试验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%-15%,还有85%以上的蛋白质仍绿豆沙的营养有哪些
我们都知道,绿豆沙美味可口,绿豆是豆科类植物的果实,大家可能都见过绿豆。但是绿豆沙的营养更加丰富。绿豆沙老少皆宜,绿豆糕是小孩子喜欢的甜品。绿豆的应用很广泛,绿豆受到大家的喜爱不是一朝一夕,从古代就是孩子吃燕窝有哪些好处
我们都知道燕窝是富含有极高的营养物质的一种食物,常吃的话对人的身体有好处,不管是老人、孕妇、还是孩子都可以吃,那孩子吃燕窝有哪些好处呢?我想一定有许多家长对这个问题都是十分的关注,下面的几点内容详细的生排骨没冰箱怎么保存
1、把排骨表面的水分擦干,然后用保鲜袋装好并且密封,放置阴凉通风处。2、用一个盆装满冷水,尽量放凉一点的水,把排骨密封放进水中,排骨不要接触到水,然后放置阴凉通风处。3、把排骨放进锅中煮一会儿,过一下黑豆泡醋有什么好处呢?
从古时候开始,很多人就开始用黑醋来泡黑豆,这是一种非常养生的方法,平时适当的多吃一些醋泡的黑豆,对身体还是有很多的好处的,尤其是对肠胃非常好,能够滋养肠胃,促进肠道消化,预防便秘,还能够增强身体的体质木须肉饺子如何做
1、主料:木耳40g、猪肉600g、黄瓜一根、鸡蛋2个、蚝油2勺、料酒2勺、糖适量、盐适量、酱油1勺、老抽适量、白胡椒粉适量。2、猪肉剁成小块放入蚝油料酒盐糖酱油老抽。3、黄花去芯切丁。4、木耳鸡蛋切