产后减肥的4个建议，减肥的3个食谱推荐

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后减肥的4个建议，减肥的3个食谱推荐的相关教程：如果说在宝宝刚出生时会有各种问题不停打断新妈妈的瘦身计划，那么两三年后若依旧腰带“游泳圈”的妈妈们确实需要反省，别让宝宝成为你瘦不下来的借口。其实，在饮食作息上的小改变，是可以帮你恢复产前的曼妙身材的

如果说在宝宝刚出生时会有各种问题不停打断新妈妈的瘦身计划，那么两三年后若依旧腰带“游泳圈”的妈妈们确实需要反省，别让宝宝成为你瘦不下来的借口。其实，在饮食作息上的小改变，是可以帮你恢复产前的曼妙身材的。

关于产后瘦身的几个建议

美国体适能协会康宝莱健身教育主任萨曼塔·克莱顿作为一个专业人士，为产后妈妈提供了实用的瘦身窍门。

建议1：争取零碎时间

无论因什么原因发胖，在减肥过程中最应该牢记的是：切勿操之过急。我们不是一口就把自己吃成了一个胖子，当然也不可能短时间内变成一个瘦子——如果谁告诉你可以，那肯定不够安全和有损健康。

建议2：别找借口

建议妈妈们尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更健康，从而给宝宝更好的照顾。哪怕只是散散步伸展四肢或做其他能够让你动起来的事情也行，所以别再为自己找借口了。

建议3：运动随时随地

由于产妇腹部赘肉较多，保持一段时间的收腹能帮助腹部肌肉得到锻炼，因此，时刻提醒自己收起小肚子，每天几次能帮助你有效锻炼腹肌。现在就来试一下，收腹！

建议4：吃得有营养

富含碳水化合物蛋白质维生素和矿物质的食物是上选，它们来自蔬菜水果以及鱼肉等健康产品。当然，也可以选择一些高蛋白低热量易吸收的营养补充产品。

产后减肥的3个食谱推荐

玉米粥

材料：玉米粒胡萝卜各100公克米1杯高汤10杯盐适量

做法：胡萝卜洗净去皮切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

功效：玉米可以降低血脂和调节胆固醇等多种功效，并且在一定程度上有着防止衰老的效果，胡萝卜还有着大量丰富的胡萝卜素，可以明目美容调节新陈代谢等，对于养生也是不错的，更重要的是这两种食物都有着减肥的作用哦。

黑木耳红枣汤

材料：黑木耳红枣白糖。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。

功效：黑木耳可以帮助人体清除掉各种毒素，尤其是它的植物胶质，可以吸附掉身体内的多种杂质和脂肪，帮助你快速有效的减肥瘦身，从内而外的进行清肠排毒。

菠萝莴笋沙拉

材料：菠萝莴笋小西红柿苹果葡萄干沙拉酱。

做法：将菠萝莴笋苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

效果：菠萝几乎含有所有人体所需要的维生素和矿物质，并且是可以被人体吸收的，另外菠萝特有的酸性和丰富的果汁都能够快速有效的溶解掉脂肪，并且排出体外。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的产后减肥的4个建议，减肥的3个食谱推荐相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/64006cd4b0acb914ac05aba8.html

相关推荐